さえ疲れ果てているかもしれない3つの理由
一生懸命訓練するとき、あなたは完全に疲れ果てるべきであることは明らかです。 そうでない場合、あなたはおそらく十分に難しいトレーニングではありません。 しかし、あなたがその日のために訓練さえしていないとき、それは何を意味しますか？ おそらく、しばらくして、それが吸虫について考えられるかもしれないが、それが毎日の場合はどうでしょうか？ この短い記事では、トレーニングさえせずに疲れ果てている理由と、不利な健康とウェルネスの結果を引き起こす前に問題を修復する方法を正確に説明します。
1.十分な高品質の睡眠が得られていません
私たちは常に外出先にいる世界でオンラインです。 仕事に満足する締め切りと締め切りがあります。 放課後に迎えに行く若者がいます。 洗濯だけでなく、食事の典型的な調理と一緒に家の周りに合計する仕事があります。 私たちは、私たちがそうではないよりもはるかに多くの時間の真夜中のオイルを流したようです。 残念ながら、毎晩数時間の睡眠で機能することができると思われる場合は、間違っています。
目覚めたときにリフレッシュしていると感じるかどうかにかかわらず、時間を短く眠ると、災害のためにあなたがセットアップされます。 これにより、眠くて非生産的で、毎日の脳の霧が消費され、毎日の午後にあなたを遅くしていると感じるようになります。 悲しいことにボディービルダーにとっても、その大きさのために、睡眠時無呼吸は真の関心事です。 あなたが睡眠時無呼吸に苦しんでいるかもしれないと感じているなら、あなたがそれから確かに経験することが発見された場合に評価されるのが最高です、彼らはおそらくあなたがあなたであることを確認するためにあなたがCPAPデバイスを利用しているでしょう 睡眠時に正しく呼吸したり、十分な酸素を摂取したりします。
毎晩十分な睡眠をとることを保証するために、毎晩ベッドにいたいだけでなく、それにとどまる時間を日常的にしてください。 いいえ、あなたは子供のように夜間外出禁止令や就寝時間を持っていませんが、ルーチンを持っていると、毎晩健康的な睡眠パターンがあるので、ルーチンに入るのに役立ちます。 毎晩最低7時間の睡眠を目指してください。 可能な限り暗くするだけでなく、スペースを素晴らしく保ちます。 同様に、携帯電話をサイレントにすることを忘れないでください。 午前2時に何も暗示していない条件の更新だけでなく、情報や条件の更新で一晩中それを聞く必要はありません。 ある場合は、朝に出されるためにどの火災要件が発生するかを把握できます。
2.あなたはオーバートレーニングをしているかもしれません
誰も彼らが過剰訓練をしていると信じるのが好きではありません。結局のところ、私たちはジムで毎日自分自身をプッシュすることを目指しています。 ただし、場合によっては、適切に回復するだけでなく、休息するのに十分な時間を身体に提供していません。 これは通常、数週間の攻撃を困難にした後、私たちの体を限界に押し上げた後に起こります。 激しいトレーニングから体が完全に回復することを可能にしないことは、決して素晴らしいアイデアではありません。 これは、良いよりもはるかに多くのダメージを引き起こします。 一部の人々は、過剰訓練がすべてあなたの頭の中にあるだけでなく、実際には存在しないと述べています。
オーバートレーニングは、緊張反応を引き起こし、身体が損傷から身を守るために多くの生化学反応を引き起こします。 これらの反応のいくつかには、身体が特定のプロセスをシャットダウンすることが含まれます。
戦闘のオーバートレーニングを購入するために、トレーニングセッションの間に十分な休息が得られ、連続した日に筋肉量のグループにぶつからないことを確認してください。 また、あなたの体に耳を傾けてください。 トレーニングとボディービルの生き方を喜んでいる私たちは、私たちがトレーニングを避けてはいけないと信じていますが、私はあなたがただスキップすることによってあなたの利益の種類を失うことはないとあなたに言うためにここにいます ジムでの一日。 明らかに、これが練習になる場合は、ここで1日をスキップするだけでなく、休むだけでなく、回復することもできます。 疲れ果てているだけでなく。 あなたの体に耳を傾けます。
3.カロリーも低い場合があります
特に競争する場合、ボディービルダーや体力愛好家にとっては、年間を通してダイエット計画を立てることが典型的です。 しかし、カロリーを低くすると、体が過剰トレーニングをしている場合と同様の特定のプロセスをシャットダウンし、常に疲労していると感じています。 残念ながら、カロリーの制限がどのような時点でどのように影響するかについて正確に懸念している場合、誰もが異なるため、これを引き起こすセット番号はありません。 カロリー摂取量の修正に非常に敏感な人もいれば、提供された週にカロリーを大幅に変えることができ、まったく影響を受けない人もいます。
見るべきことの1つは、炭水化物のインタですケ。 脳は炭水化物が好きで、低いまたは不在の場合、少し不機嫌になる可能性があります。 今、私はあなたに要求しているグルコースを脳に養うために最も近いキャンディーバーを手に入れるとは言っていませんが、カロリーを抑えてください。 天然のナッツバターやナッツ自体で脂肪を供給することで、脳を摂取することで脳をテクニックできます。 これは、カロリーが制限されているために発生する可能性のある精神的な霧や頭痛から抜け出すのに十分なはずです。
カロリーが疲労の原因であると感じた場合、ダイエットプランで遊ぶことも幾分要求することもできます。 MyFitnessPalなどのアプリを利用して栄養を追跡することで、カロリーが日常的にある場所の優れた概念を提供します。 それらが方法も低い場合は、それに応じて変更できます。 体脂肪だけでなく体重を減らすために購入時にカロリー不足を摂取する必要がありますが、体とそのプロセスを供給していないときのプロセスに多くの緊張を与えている点があります。 最適に機能するために必要な適切な十分な栄養素。
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