ホラ！今朝、私はいくつかのスタミナエクササイズで一日を始めました。その後、今日の25日間のフィジカルフィットネス難易度= 7分間のワークアウトが行われました（以下を参照）。
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昼食は、私のようなスリラチャが後援しました。多くの人々が私に連絡してきました。スリラチャが好むことはしばらく閉鎖されることを忘れているので、今夜は店に特別な旅行をして購入しています。
今日の25日間の身体的フィットネスの難易度には7分しかかかりませんが、簡単ではありません。悪名高い7分間のトレーニングをしてください！
5月にこのワークアウトを試してみましたが、今では私のビデオにはほぼ95,000のビューがあります。クレイジー？
さて、今はあなたの番です。ビデオで私と一緒にやるか、Tabataタイマーを利用して以下を実行します。
7分間のトレーニングを行う方法 – すべての動きについて：
30秒の運動
10秒の休息
エクササイズ：
ジャンプジャック
壁が座っています
腕立て伏せ
クランチ
ステップアップ
トリセップディップ
板
高い膝
突進
回転で押し上げます
側板
私は来年のいくつかの計画と困難に取り組んでいますが、あなたのニーズを満たしていることを確認したいと思います。したがって、私たちはすべての大人のように行動するだけでなく、コミュニケーションをとることを要求しています。私がそれを実現させるのと同様に、あなたが要求するものを教えてください。
2014年のロックを作ることができるように、この少しの投票をしてください！
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あなた自身の考えを追加してください！
来年、このモニカンから何を望みますか？
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