を打ち負かす方法トレーニングルーチンにとどまることは、日光コストの節約が始まるのは難しいです。早く暗くなるだけでなく、寒いです。 ジムに家に帰ると、そこに着くためにはまだ外に出なければなりません（そしておそらく車やトラックを暖めてください）。 しかし、冬の季節にアクティブにとどまることはあなたの体重を維持するのを助けることができるだけではありません、アメリカの精神医学ジャーナルに掲載された研究研究は、1週間の運動と同様に、不安との戦いや季節的な衝撃状態と同様に、寒い季節の衝撃状態を助けることができることを発見しました。 暗い日。
スティル、それを行うのに十分なインスピレーションを感じていると感じています。 これらのトレーナーが支援するテクニックと、Le Sweatの作成者であるCharlee Atkinsからの提案を利用して、冬のシーズンワークアウトブラと戦います。 （ダイナミックなストレッチですべてのワークを開始することを忘れないでください。
ワークアウトをスケジュールします
食事の準備と同様に、アトキンスは、冬の夜に順調に進むことを確認するための最も簡単な方法の1つであると述べています。 それらを構成することにより、「たぶん」要素を取り出し、明確にします。 あなたはそれをさらに一歩踏み出すだけでなく、あなたがやりたいトレーニングを正確に構成することもできます。 「フィットネスセンターのセッションでは、1時間になる必要はありません」とアトキンスは述べています。 「自分がやりたいことを理解して歩くと、30〜40分でトレーニングを下すことができます。」
チャレンジにサインアップしてください
ジムで定期的な困難に参加したり、Fitbitチャレンジを試したり、通常のプログラムに専念したりして、説明責任を維持します（1日7分であるLe SweatでのこのAB難易度など）。 日常的または通常の目標を持つことで、あなたは順調に進むことに触発されています。 さらに、あなたの良い友達とそれを押しつぶす家庭を見ることができれば、あなたは怠る可能性が低くなります。
粘着メモを使用してください
将来の行動に影響を与えるために、過去の感情 – goodまたは悪い – を使用してください。 「ランナーの高い影響を受けているか、トレーニングを逃したことに動揺しているかどうかにかかわらず、エネルギーをポストイットに追い出し、それを利用して後部をギアに入れるのを支援してください」とアトキンスは述べています。 あなたの鏡にポストイットを残して、あなたを刺激するのを支援するだけでなく、あなたがトレーニングを押しつぶしたりスキップしたり、その後ぎこちんだと感じた瞬間にあなたがどのように感じたかを思い出させてください。 「それぞれの状況は、発汗を始めるように操縦するのに役立ちます」とアトキンスは述べています。
ただ現れます
そこに到達することは最も難しい部分です、とアトキンスは述べています。 フィットネスセンターに行ったり、ランニングのためにレイヤーアップしたりする気がしない日があります。 元の計画をカスタマイズする必要がある場合でも、とにかくそれをしてください。 ワークアウトが完了したときに気分が良くなるだけでなく、ルーチンでプログラムを維持することで、将来のエクササイズセッションに救済する可能性が低くなります。 「あなたの健康とウェルネスに献身し、一日に30分しかないとしても、あなたの健康と活動に捧げることができれば、あなたの体と健康とウェルネスは、特に夏が転がるとき、あなたに感謝するでしょう」とアトキンスは述べています。
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
コリーントラバーズ
Colleen Traversは、フリーランスのライターであり、健康、栄養、食事、フィットネス、ウェルネストレンドに焦点を当てた編集者です。 彼女の作品は、形状、妊娠、フィットネス、マインドボディグリーン、ハフィントンポスト、リーダーのダイジェスト、ポップスガーなどの形で登場しています。 彼女は2人の子供、2人の救助ペット、夫と一緒にニューヨーク州ロングアイランドに住んでいます。 彼女が作曲していないとき、彼女は若者にジョギングベビーカーで彼女と一緒に走りを選ぶように強制したり、家が目覚める前に彼女のペロトンで朝旅行のために2階にこっそりと忍び込んだ。
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