この春

こんにちは、より速く、より幸せで、より健康的に実行するための5つの提案！ここカリフォルニアの春です！気象条件はあなたがいる春の春ですか？理想的には、春の気温と花がその場所の周りに現れているだけでなく、外で走ることを喜ばせることができます。しかし、新しいシーズンごとに、ランニングを改善するために改善するいくつかの新しいチャンスがあります。場合によっては、シーズンの変更が新しい課題をもたらします。それで、今日はあなたの人生で最高の春のランニングシーズンを過ごすのを支援するために5つの提案を共有しています！

しかし、最初に – 私はPCRFハーフマラソンの翌日から少し共有したいと思いました。
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私はnieと一緒にたむろしに行きましたが、Hide-n-Seek、Building Dirt Castles、「cheers」、Taco Standなど、さまざまなゲームをプレイしました。それはいいですね。

そして今朝、私は狂った人のようにドーナツを切望していました。

目が覚めたらすぐに秘密をつかんで、通りでドーナツショップを訪れました。

新鮮なドーナツがすべてです。先日、私は仲間と話していただけでなく、彼らに何かが必要かどうか尋ねました。彼は言った、「たくさんの昔ながらのドーナツ」。

私は言った、「私は完全に彼らは今では新鮮ではないだろう。それだけの価値はありません。」それが私の頭の中でそれを手に入れたものの一部だと思います。 （それだけでなく、私はいつもドーナツについて信じています。）

残念ながら、私はちょうどOGのふわふわの艶出しドーナツを望んでいました – しかし、彼らはそれを覚えていませんでした！不合格。まあ、私はもう一度もう一度戻らなければならないと仮定します…

この春と同様により速く、より幸せで、より健康的に実行するための5つの提案

1.日の出と日没の時間を検査します。

最近の時間の変更により、日は後で光を維持しているため、日々が長く見えます。仕事の後に散歩をするのが好きです！

しかし、私が起きたとき、それは同様に暗いです、そして、朝の後半に太陽が昇るようです。汎用性の高いルーチンを持っているので、今は何日も走るのと同じくらい太陽が走るまで待ちます。ただし、特定の朝のルーチンに固執することを要求する場合は、朝の暗いときに突然走ることができます。

あなたが（私のように）暗闇を怖がらせていなくても、あなたはあなたの安全にさらに注意するべきです。明るく反射的なギアを着ていることを確認してください。ライトまたは反射ベストを着用してください。明るいリスクのないエリアで走ります。あなたの周囲に注意してください。

2.走っている服を切り替えます。

気温は上昇しているだけでなく、ランニングワードローブを更新するときも、少なくとも春のランニングギアをストレージから引き出します。同様に多くを使用しても、ビットも使用することで、あなたのベストランニングを妨げる可能性があります。これはファッションに関するものではなく、機能に関するものです。天候の状態とワークアウトのためのガウンは、あなたが服を着るだけでなく快適であり、服ではなく走ることに集中できるようにします。

毎日切り替える必要があるかもしれません。レイヤーのガウン。しかし、小さな寒さがある場合、耳だけでなく手と耳を覆うことに焦点を絞ってはいけません。

*誰もが違うので、実行中の温度に注意してください。また、実行中のログで肌寒い /ホット /最高の気分になります。長期的には、99度に対して50度で何を着るのが好きかを理解する必要があります。

留意してください：

– 天候：温度、雨、雪、霧、太陽など、および春の気象条件は、季節の移行として毎週変化する可能性があります。

– 正確にあなたが走っているか – 距離、速度、時間

– 時間の時間 – あなたは反射的なギアやライトを必要としますか

– あなたの体のニーズ – あなたは速く熱くなりますか？ 70度でも凍結する傾向がありますか？

3.その年の目標を確認してください。

私たちは2017年から約4か月前です。実行中の目標はどのように進んでいますか？ランニングに関連する新年の決議を設定しましたか？

>特定のレースに合わせて表示するか、特定の距離を実行したい場合は、今すぐ選択してください。ハーフマラソンのためにトレーニングするために12〜18週間を要求します – 待たないでください。レースとトレーニングプランを選んで、それに乗ってください。

>今年のランニングまたは体力の目標を設定していない場合 – > 1つを設定します。

とにかく時間が経ちます、あなたはどちらの方法でも実行またはワークアウトすることになります – あなたを誇りに思う目標を設定することで、それをより楽しく、難しく、そして満足させることになります。毎年行うレースを実行することから、今年は迅速に来月のマイル数を運営することまで、何でもかまいません。

GOOOOOOOO GO GOOOOO !!

4.新しい音楽であなたのステップに春を置いてください！

暖かい天気、かなりの花、少しランニングギア…それはファンタスティのレシピですCムードと素晴らしいラン。ランニングプレイリストに新しい楽しい音楽を追加して、ノッチを上げてください。 （ここで私の最新のランニングプレイリストをチェックしてください。）

すでに新しい音楽を追加しましたか？

ランニングを変更するだけでなく、それを楽しく保ち、新鮮にしてください。

ランニングパスを変更する – 典型的なパスを後方に走らせるのと同じくらい簡単になる可能性があります（後方に走らないで、反対方向にパスを実行します）

新しいクロストレーニングを追加 – ヨガ、スタミナトレーニング、ズンバ、空手…何か新しいことを試してください

ランニンググループまたはミートアップに参加することを検討してください。冬のシーズン中に休憩を取るグループがバックアップを開始します。 emを検査します

これにより、それを楽しく保ち、体が「ワークアウトに活用される」のを防ぐことができないため、改善を続けます。

5.何もさせないでください – アレルギーでさえあなたを止めてください。

この冬のシーズンは、私の人生で最も濡れた、雨の中で最も雨の多い冬の季節でした。南カリフォルニアでどれだけ雨が降ったかは正確には信じられません！干ばつがゆっくりと消えてしまうことを嬉しく思います。芝生がとても環境にやさしいだけでなく、オレンジ色の地域の走りの経路に花が並んでいることを嬉しく思います。しかし、この新しい豊かな雰囲気は、大量の花粉を支払っています。

数週間前、私は一緒に走っていただけでなく、誰かが木から紙吹雪を投げているように見えると信じていました…。何？私はとても混乱していました。それは巨大な昔の花粉と、空気に浮かぶ花のパフであることが判明しました。それは今大いに起こった！風の強い日に走った後、喉がかゆくなることを発見しました。

ランニングは十分に困難です。ただし、アレルギーがあり、実行しようとしている場合は、バックアップが必要になる場合があります。アレルギー緩和のサプリメントや製品について考えたり、何が役立つかについて医師と話してください。

質問：あなたはどこにいるのと同じように、そこの気象条件はどうですか？

私：オレンジ郡。最高が55です。

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