水曜日の減量は、いくつかの悪い習慣の世話をすることに集中するために少し休みの後に戻ってきました
、私は水曜日に減量を取り戻します。私は体重を減らすことに取り組んでいません（何かに取り組んでいると不平を言っていない限り）が、軌道に戻りたいです。私はサラフィットの減量ベットに部分的に動機付けられました。彼女はダイエットベットによってこの競争を組織しました – 各人は15ドルを投入します。 4週間、各ダイエットは体重の4％を失おうとします。あなたがあなたの目標を作るなら、あなたは勝ち、それもそれをした他の個人と一緒にポットを分割します！ 水曜日に計量します。 私の最新のビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによって、あなたがより良いランナーになるのを助けるためのアイデア。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 03:48 私のこの写真をインターネットマシンに載せるためのある種の賞品が欲しいです。むしろ、あなたは私をチェックアウトするための賞を受け取らなければなりませんか？ 私のお金を取り戻すために購入する（またはそれ以上）私は6.5ポンドを失う必要があります。ええと、それは4週間でたくさんです！しかし、私はきれいに食べていなかったので、多分たくさんの水が船を放棄するでしょう、私たちは見るでしょう。私の計画は、1800まで追跡し、通常の運動を続けることです。利害関係があるという事実が私をやる気にさせるかどうかを知りたいです。最後に15ドル相当のヨーグルトランドを手に入れることができると自問したら、やる気を起こさせるだろう… 朝 私の弟のマットは今週私たちと一緒に滞在しているので、私は彼とベンの朝食を作り、毎日昼食を詰めています。これにより、ベンと私はベガス以外の誰かの世話をする世界への小さなプレビューを与えました。 ベン（主要な幼稚園を持っている）は、彼が早く起きて子供の世話をすることを誓います。彼の現在の勤務スケジュールで彼がかなり早い時期に仕事に入ることを考えていることを考えると、この方法はまだ機能していません。彼は私たちの家族のために必要に応じてスケジュールを変更するでしょう。 それで、今朝、私は3マイルの散歩をして、朝のママに戻ってきました 肯定的なことに、私は最高のマルチタスカーです！ 私はすぐに3つの朝食と2つのランチを作りました！ 肯定的ではないことに、私はそれをすべてまとめながら最大の混乱を起こしました。 さて、私は仕事をしなければなりません 質問：あなたは良いマルチタスカーですか？ 私はそうですが、私はこれまでで最も厄介な人です。今朝だけで32個の鍋とフライパンを汚すことができたと思います。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
ArimidexはAnthony RobertsによるTestosteroneを長持ちさせます
ほとんどのステロイドの個体は、少なくともアリミデックス（アナストロゾール）をある程度意識しています。 乳がんの女性のエストロゲンを減少させる機能に関する最初の研究であったとき、1ミリグラムの錠剤では5ドルで法外に費用がかかりました。 最初の研究が公開されてから数年後、それは、本物の処方価格のほんの一部で、ステロイド源と研究研究の化学サイトを提供されることになりました。 アナストロゾールは、アロマターゼ酵素の競合的阻害とともにエストロゲンを減少させます。 これは、薬が酵素自体に結合し、アンドロゲンをエストロゲンに変換する酵素の能力をブロックすることを意味します。 言い換えれば、それは天然または合成テストステロンのエストラジオール、天然または合成アンドロステンジオンへのエストロンへの変換を回避し、外因性芳香族化アンドロゲンが芳香族基質に変換されるのを避けるために働きます（すなわち、ジアンボル/メタンドロステノロンの変換への変換への17αへの変換 メチルエストラジオール）。 アナストロゾールは、.5mg（*半分のミリグラム）の日常用量（1mgと同じくらい効率的です）で非常にうまく機能し、85％のバイオアバイレーブルです。 このために）。 エストロゲン関連の副作用から、手頃な価格で効率的な保護です。 しかし、同様に、ホルモン補充療法中のテストステロンの有効性を延長するために利用することもできます。また、サイクル中に使用すると同様にサイクル後の療法が容易になると思います。 その理由は次のとおりです。 アラマターゼ阻害剤なしのアナストロゾール（1mg/日）とテストステロンを含むテストステロン補充療法（長期にわたる移植テストステロンペレット）の統合された使用に関する2014年の研究*は、統合グループが全体的なテストステロンレベルと同様に完全に自由であることがかなり高いことを発見しました。 少ないエストロゲンに変換されたため、驚くことではありません）。 同様に、彼らはエストロゲンレベルが低かった（繰り返しますが、驚きはありません）。 したがって、ここで少し論理を適用すると、ホルモン補充療法中に一貫してテストステロンレベルが減少するのに時間がかかると推測するかもしれません。 私たちが最高になるだけでなく、もう1回の投与が必要になるまでの典型的な時間（350ng/dl未満の全体的なテストステロンが浸ると定義されている）は、グループで198日でした。 アロマターゼ阻害剤。 当然のことながら、私は同様の結果が半ミリグラムの投与量で得られたかもしれないと信じています（繰り返しますが、調査研究では完全なミリグラムを利用しました）。 しかし、私たちはこれをもう少し取ることができると信じています… エストロゲンは、テストステロンの産生を阻害する不利なコメントループの一部です。 したがって、あなたの体がテストステロンを作成すると、そのいくつかはエストロゲンに変換され、エストロゲンはあなたの体をシグナルにして、多くのテストステロンの作成を止めます。 これは、内因性（自然な）テストステロンまたは外因性（外側）テストステロン（または、注入、飲み込み、適用、インプラント、またはその他の消費量）の他のあらゆるアナボリックステロイド）について話しているかどうかに当てはまります。 したがって、サイクル中にこのエストロゲンへの変換を制限すると、より高いテストステロンレベルを提供するだけでなく、同様に不利なコメントループのいくつかを阻害するだけでなく、天然ホルモンの治癒を行う必要があるのは理にかなっています。 サイクルを外すと、レベルが容易になります。 参照： *J Sex Med。 2014年1月; 11（1）：254-61。 doi：10.1111/jsm.12320。 EPUB 2013 10月9日。アナストロゾールの同時投与は、テストステロンペレット挿入を受けている性腺機能低下剤の治療テストステロンレベルを維持します。MechlinCW、Frankel J、McCullough A.
6アナボリックサプリメントのヒントJonathan Legerがチェックアウトしなければならない
あなたは、アナボリックサプリメントがどのように非常に健康ではないかについて正確にバズを聞いたことがあるかもしれませんが、そうではありません。 彼らが探していた意味を達成するためにそれらを安全に利用している多くの人々がいます。 彼らとの主な問題は、多くの人々が最初に自分自身を教育せずに彼らを連れて始めたという真実です。 ここに、開始する前にチェックアウトする必要がある6つのヒントがあります。 たくさんの水を飲みます 体を最適な形にしようとしている人として、日常的に大量の水を消費するはずです。 これは、同化サプリメントを服用している人々にとってさらに重要です。 これらの製品の多くには、未知の毒素でいっぱいのオイルが含まれています。 大量の水を飲むことで、それらが洗い流され、システムに不利な影響を与えることができないことが保証されます。 たくさんの睡眠をとる 多くのボディービルダーは、同化サプリメントが自分で体を大きくするために働くという誤った概念の下にありますが、そうではありません。 サプリメントが可能な限り最高の結果を提供するために取るためには、1晩に少なくとも8時間の睡眠をとることが重要です。 あなたが休んでいるとき、あなたの筋肉は回復する可能性を提供されます。 はるかに少ない睡眠をとることは決して賢くなることはありません。それは、あなたがあなたの筋肉を過剰にしているだけでなく、あなたの体が必要に応じて補充することを可能にしていることを意味するからです。 基本的に、あなたがサプリメントに費やしたお金はすべて無駄になります。なぜなら、あなたが予想とは大きく異なる結果を得ることになる可能性が高いからです。 一貫している 同化サプリメントを服用するということは、あなたが彼らを指示どおりに連れて行くだけでなく、あなたが喜んで仕事をする必要があることを意味します。 あなたがそれに近づくたびにそれらを取ることを期待することはできませんし、あなたがいつも夢見ていた体に終わることはありません。 あなたがそれらを取らないことは毎日、あなたが望む体から一歩離れているだけでなく、逃したチャンスです。 必要に応じて、アラームを設定して、それらを取るように思い出させます。 通常よりも食べる ほとんどの健康とウェルネスの情報は、人々に食物摂取を非常に最高の健康状態に制限しなければならないことを伝えていますが、これは同化サプリメントを服用している人々には当てはまりません。 彼らが体に与える影響は、それをオンライン炉に変えます。 これは、あまり努力せずにほとんどの食べ物を脱ぐことができるので、食事をすることを意味します。 概念は、必要以上に脂肪を消費していないことを確認しながら、通常よりもはるかに多くのタンパク質と炭水化物を食べることです。 簡単に分解するには、毎日摂取するカロリーの30％がタンパク質からである必要があります。 炭水化物からの50％と20％の滞在は脂肪によるものでなければなりません。 このバランスをとることは、最大の結果を達成するのに役立ちます。 不明な商人を避けてください 同化サプリメントを服用することをとても考えている人がたくさんいます。 これと同じくらい深刻なものに関しては、これは決して素晴らしい概念ではありません。 もちろん、衣服などの製品を購入したり、あまりよく知られていないベンダーから電子機器を購入することができますが、失う必要があるのはお金だけです。 残念ながら、ベンダーを選択する際に無謀であることは、自分の健康と健康にも悪影響を与える可能性があるという困難な方法を発見した多くの人々がいます。 人々が撮影したサプリメントのメリットと、購入した製品から得た結果について議論するために人々が向かう数え切れないほどのフォーラムがあります。 何かを購入する前に、これに親密な利息を支払います。 自分が購入して先に進むことができる唯一の方法は、あなたがよく知っている多くの人々が肯定的な推奨事項を作成した場合です。 サイクル後療法が不可欠です ボディービルサプリメントを撮影する背後にある概念は、それらを際限なく服用し続けることではありません。 それらは、その間に休息期間でサイクルで取られるべきであるため、体はそれが処理できる以上のもので置かれません。 各サイクルの間に、体の天然ホルモンの産生を刺激するために、非常に低い用量を摂取することが重要です。 確かに、あなたは現在サイクルになっていないときにこの部分を回避し、肌寒い七面鳥に行くことができますが、これはあなたの体がその間にどのような種類の天然ホルモンを作成しないことを意味します。 あなたが元々意図していたよりも長い間。 あなたがフィットネスセンターにいるだけでなく、鋼の体を持つ人々を見るとき、同化サプリメントが彼らの成功に関与した可能性が常にあります。 まったく同じ意味を無事に達成したい場合は、この情報をすべて念頭に置いておく必要があります。 著者について Jonathan Legerは、フリーランスのジャーナリストであり、ビジネスオーナーでもありません。 ノースカロライナ州アシュヴェイユにいることがあるなら、彼はあなたがアッシュビルマッサージを受けることを提案します。
それは公式です！ ABCは「Fighters Committee」
（Fighters、ABCが間もなく委員会に参加したい戦闘機向けの登録システムを作成します。 ABCの登録プロセスが完了したら誰があなたを更新します） ____________________________________________________________ 多数の出席者と退職した戦闘機がボクシング委員会協会と戦闘スポーツ（「ABC」）への公開書簡に署名した後、正式な戦闘機委員会を開発するよう求めています。 表面線の上にあります！ （Carla Duran、Grocie、ABC社長のMichael Mazzulliの増加、そしてこれを実現する他のすべての人に感謝します！） 今月、ABCは正式に委員会を生み出しました。 ニューヨークのキム・サムブラーは、アスレチックコミッショナーを指定し、その議長になることに同意しました。 私は、それを地面から離すのを支援するために、最初の委員会に座ることを喜んで受け入れただけでなく、喜んで受け入れられました。 委員会は、自明であり、以下に記載されている客観的な声明を受け入れました。 今後数週間のうちに、最初の委員会はボランティアのメンバー（規制当局と戦闘機の両方を含む）のリストと、そこから日常的な会議が整理され、戦闘機は委員会に直接参加できるようになり、彼らの意見は委員会に直接参加できます。 コメントを共有したり、ABCに直接注目することもできます。 結論として、ABCで声を上げたいと思ったすべての競合他社は、有意義なチャンスを持っていることがあります。 ABCファイターズ委員会の目的声明： この委員会の機能は、戦闘機と規制当局との間の橋を開発し、戦闘機にスポーツに声を上げるという意味のあるチャンスを提供することです。 戦闘機が規制当局に心配を表明する2つの方法プラットフォームと同様に、規制当局が戦闘機のために学問的なチャンスを生み出すチャンスです。 構成と推奨される作業構造： 委員会は、退職した戦闘機、アクティブなコミッショナー、認定ボランティアで構成されます。 Kim Sumbler（NYSAC）が議長を務めます。 委員会のメンバーの包括的な機能は、規制された分野全体の戦闘機を招待し、参加している戦闘機の積極的なリストを維持することです。 委員会のメンバーは、いかなる種類の個人的な利益も提唱しません。 彼らは、ビッグの競合他社の近所にタスクを借りているだけでなく、彼らが正直に、そしてFightersの声をABCに正確に表すことを確認します。 彼らは、他の利益のために話していないことを確認します（マネージャー、プロモーター、組織、または利益が戦闘機と交差する可能性のある個人など） 委員会はそうします 重要な主題（統一された規則の提案された修正など）の投票ファイターと、規制当局に報告して、変更が行われる前に彼らの意見が考えられることを確認します。 戦闘機の心配に直接耳を傾け、最も差し迫った問題を調整するだけでなく、これらを適切なABC委員会またはメンバーシップ全体に議論 /検討するためにもたらす 時々会って進歩を乗り越えます（委員会のメンバーだけでなく、同様にビッグの戦闘機もこれらのオープンディスカッションに参加するために無料です） 毎年ABC会議で発表しています 規制当局は、委員会と協力するように招待され、スコアリングの仕組み、魅力的な権利、契約リテラシーワークショップ、マネージャーに関する規制上の権利など、正確に重要な問題をよりよく理解したい戦闘機に延長するように招待されます。 スポーツの競合他社の関心を開発できる学問的チャンス。 委員会が完全に運営されたら、目標は、参加している戦闘機がエージェントに委員会に参加したい人に民主的に投票できるようにするための構造を設定することです。 広告 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している 2022年7月28日のテーブルの席のための200人以上のファイターズ請願ABC MMA「Eye Poke Foul」の変更と2022年7月25日にABC投票 MMA規制当局は、UFCの組織化されたアンチドーピングプログラミング4、2015in「ドーピング」に取り組んでいます
Joe Schilling Bar Fight
の法的、医学的、有用な問題について今週、私はYoured Vazquez博士のYouTubeチャンネルにゲスト出演し、別のパトロンのバイラルジョーシリングバーのノックアウトについて議論しました。 私たちは、法的、医学的、および多くの重要な有用な問題のいくつかに取り組んでいます。 楽しみ！ これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している Welcome UFC Centralリスナー！2013年12月13日 2014年2月28日に戦闘スポーツ法のセミナーフェローをホストするCBA 2コメント付き ジョー・ローガン「アスレチック委員会は潜在的な時限爆弾で寝ている」2016年1月21日
イージーピーナッツバターM＆Mクッキーレシピ
こんにちは！調子はどう？今日、私は彼がサマーキャンプに必要ないくつかの物資のために、野生のガチョウの追跡で弟と一緒に充実した時間を過ごしました。長い話の短い私たちは間違った場所に行きましたが、2番目の場所に間に合わなかったのです！ブー。そして、私がマドレとのリルの戦いで追加した無駄になることを本当に望んでいないことを考えると。バストされたモニカン。 まあ、少なくとも私は彼らに御treat走を与えたので、少なくとも犬は喜んでいた。 私の最新のビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – 理想 ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00 08:21 03:09 （StitchFixを着用） そして、その日の後、私も御馳走が必要でした！ 私は特別な3つの材料ピーナッツバタークッキーを作りましたが、私の＃3ライフポリシーを参照しました=すべてがチョコレートでより良いです。そこで、これらのPBオートミールクッキーをM＆Mで作成します。そしてそのように、人生は再び素晴らしかった。 PB M＆M Cookiesレシピ 材料： 1/2カップpb 砂糖1/2カップ 卵1 1パケットメープルブラウンシュガーオートミール M＆MS – 私はクリスピーを使用しました 道順：オーブンを350度まで加熱します。すべての材料を混ぜます。スプーン一杯の天板にドロップします。 7〜10分間または終了するまで焼きます。 それから、あなたはストレスの多い一日を過ごし、気分が悪くなりたいが、何か他のことについて、それらをすべて食べてください。 質問：あなたの好きなM＆Mは何ですか？ ダークチョコレートが大好きです。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 …
ディズニーランドハーフマラソンと10Kレースの週末の提案
Runディズニーは、どこでも徒歩で最高のレース /パーティーを投げます。私は過去にディズニーランドで10kとハーフのマラソンを走っていますが、それは本当に爆発的です。しかし、私は多くのランナーが町から出てくるか、これがあなたの最初のレースであることを知っています。だから私は共有するためのいくつかの提案があります。 1.早めに博覧会に行き、歩き回ってすべてをチェックする時間を与えてください。たくさんの素晴らしいRun Disney Gear Plusがたくさんあるので、チェックアウトする素晴らしいブースがたくさんあります。私のお気に入りのいくつかは、ヘビーメダルツ、スパークルアスレチック、プロクレッションです。 私の最新ビデオ また、よだれかけを拾うにはIDが必要です。忘れないでください！ 2.レースの前にあなたがするすべてのウォーキングの要素。あなたがディズニーランドにいて、テーマパークを喜ばせるなら、あなたはレースの前に何時間もあなたの立ち上がってしまうでしょう。時間をかけて休み、足を上げるようにしてください。 ディズニーランドでどれだけ喜びたいかを優先する必要があります。これは、レースで素晴らしくて楽しくて思い出深いものです。これもすべてです。 3.燃料と水和。あなたの家にチュロカートを持っていない限り（その場合、私は来ることができますか？）、あなたはおそらくあなたの典型的な食事とは異なるものを食べるでしょう。スナックとたくさんの水を詰めてください。あなたの体は通常、レースの前に食べるのが好きなものに留意してください。あなたの胃が食べ物の愛の鋼鉄の大釜である場合（私のような）、あなたが望むすべてのケトルトウモロコシを喜ばせます。 {私はディズニーランドへの最後の旅行の間にスパークをすすりながら歩き回りました。} 4.衣装を考慮してください。多くの人が、すべての距離、すべての場所 – すべての距離、すべての場所のためにドレスアップしています。する必要はありませんが、楽しいです！さらに、レース中にたくさんの写真操作があるので、それらのためにドレスアップしたいと思うかもしれません。 今日、エキスポでスパークルアスレチックからコスチュームを獲得しました！推測はありますか？ エキスポで彼らのブースに立ち寄るか、オンラインで購入できます！ 5.レース前の燃料。朝食はその日の最も重要な食事だと言う人もいますが、私はレース前の燃料が今年最も重要なものだと言います。レース当日の前に好きなものを食べることができたとしても、レース当日はすぐに走る前に食べた食事を詰めることをお勧めします。 ヒント：ダウンタウンディズニーのレストランのいくつかは、ランナーや観客のために早く営業しています。 6.エンジンを開始してください!!ディズニーレースは早く始まります！ Porta Pottiesにぶつかり、囲いを見つけるのに十分な時間でスタートラインに到達することを計画してください。ディズニーの不動産であろうと地元のホテルに滞在している場合でも、自宅に滞在している場合でも、一部の通りが閉鎖され、大勢の人がいるため、事前にスタートラインへのルートを計画してください。 7.光景とキャラクターを喜ばせてください！ディズニーレースは、テーマパークを駆け抜けることができるので素晴らしいです。さらに、コース全体で写真操作のためにキャラクターが設定されています。キャラクターが外出するか、どこにいるのかを調べることはできません。それが楽しみの一部です。キャラクターや場所を見ると、停止して写真を撮るのが気に入られます。 ヒント：レースは非常に早く始まるので、レースの開始時にはまだ暗くなります。携帯電話やビデオカメラにフラッシュが点灯していることを確認してください。 8.祝う！できたね！！さあ、そのトレーニングと勤勉さをすべて喜ばせる時です。あなたの家族、友人、チアリーダー、犬とコミュニケーションをとる…レース後に出会う場所。一日中レースメダルを維持してください。よく食べる。休んでください。そして、そのレース後の輝きを喜ばせます。 私のランディズニーランニングコスチュームをチェックしてください： ジェシーを走っている衣装を作る方法 アリエルを走るコスチュームを作る方法 シンデレラを運営する方法を作る方法 ティンカーベルを運営する衣装を作る方法 ボーナス！！ Rock n Roll Marathonとハーフマラソン割引コードがあります！以下のコードで15.00ドルを取得します… プロモーションコードを使用：RNB15 そして、あなたがいるかどうか教えてください！ 質問：今週末は何をしていますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便シェア
他に誰がトライに行くのですか？
タスクに巻き込まれただけでなく、マラソントレーニングルーチンに長く書き直したので、最初のトライアスロンのトレーニングを統合するので、昨日は二度と公開しませんでした！ 私の新しいトレーニングプログラムが解決されたので、私はブログを作成するだけでなく、勝者を選ぶこともできます。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 01:21 だから、今後のアイアンウーマントライアスロンに私に加わる幸運な人は誰ですか？ 勝者： リンジー・ゲレロは言う： 私はココリのボルダーをするためにルーイブします！ゴージャスな景色！私は最初のフルマラソンを完成させたばかりで、私はできるとは信じていなかったので、トライアスロンが次のステップだと思いました！私は最初のトライのトレーニングを開始するために自転車を購入しましたが、私も水泳に非常に心配しています！ Lindseyは私にあなたの住所をメールで送ってください、そして情報に連絡してください？ これが昨日の私の食事の簡単なリプレイです… これが好きではありませんでした… それで、私はいくつかを捨て、大量のシリアルを追加しました… （未確認 – フムスのあるクラッカー。その他のチェリー。） トレイルランニング！私は本当にパスランニングを試みたいと思っていますが、「マラソンと最初のトライアスロンのもの」全体がそれをバックバーナーに置くと信じています。しかし、ここで実行されているパスを走ることを考えている場合は、ランニングタイムからの素晴らしいパスシューズガイドです。 今、私は5K金曜日のランでオフになっています – これについては少し!!! ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 海兵隊マラソン2020-オンラインレース??? 海兵隊マラソン2020-オンラインレース??? Marathon Race Online 2020 Annoucement。海兵隊のマラソントレーニングと@RuneAtrepeat Run Instagramからのメダル月曜日 あなたのランニング目標はあなたに基づいて設定する必要があります あなたのランニング目標はあなたに基づいて設定する必要があります 実行中の目標を設定するときは、Instagram @RuneAtrepeatをスクロールするときにこれに留意してください。マラソントレーニングPRS 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 …
Fake Fate Fish Friday
私は同盟が好きで、金曜日にたくさんの「F」という言葉があることがわかりました！ああ、基本的な喜び。 最初にアイスコーヒーを飲みましたが、それは同盟ではありませんが、おかしなものは素晴らしかったですか？ 私の最新のビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと、コナンオブライエンに関する2018年7月のエピソードとヨーク公爵夫人フェルギー。魅力的なもの！ モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーは完全にキャンセルされるというニュース声明（最近は少し時間が変更されましたが、今では終わっています）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 07:26 昼食には、金曜日の偽の肉が含まれていました – 賢明なデリローストターキー。私はまだ本当に素晴らしい野菜のランチミートを発見していませんが、サンドイッチが好きなので閲覧は続きます。 素晴らしいフライデーランチ – サンドイッチ、サンチップ、ニンジン。 これは「通常の」サンドイッチのように見えませんか？うまい！ 好きなパン！私は今日、私の好みのパンのパンを選びました – このようなものは、これまでで最高のサンドイッチパンです。 さくらんぼのタイプの金曜日の運命…。シーズン中は暑いときに彼らを持っている必要があるので、チェリーを手に入れました！ これは心の形でした。私は
HamcakesとSunday Setup
ベンと私は昨日、私たちの近所の周りを少し探索しました。 彼らはキムチーと私が識別できない / Googleにあまりにも怠惰すぎる他の2つのことからあなたを始めます。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルチェックインを実行する その他のビデオ 51秒の0秒 次は Covid19のアウトブレイク中は、アイデアをランニングすることは健康を維持します 02:25 ライブ 00:00 08:21 00:51 ベンはテンプラ・ウドンを買って、私はたくさんのスープを飲みました。 Bibimapと呼ばれる料理を手に入れました さて、私はこれをグーグルで検索し、あなたの読書の喜びのためのwikiの定義を見つけました： bibimbap（비빔밥、韓国の発音：[pibimp͈ap̚] [1]）は韓国料理です。この言葉は文字通り「ミックスミール」または「混合米」を示しています。ビビンバップは、ナムル（炒めた野菜と味付けされた野菜）とグシュジャン（チリペッパーペースト）をトッピングした温かい白米のボウルとして提供されます。生または揚げた卵とスライスした肉（通常は牛肉）がよく添加されています。材料は食べる直前に徹底的に一緒にかき混ぜられます。[2]寒いか暑いかのどちらかを提供できます。 ウェイターは、私がこのバーベキューソースを食べる前にその上に置くように勧めました。ええ。私はその赤いボトルには入っていませんでしたが、このことを醤油でownれました。 夕食後、私はスキニーランナーという名前の誰かから、すぐにヨーグルトランドに行くように言っているか、彼女がOCクラブの平凡なブロガーから私を追い出していたテキストを受け取りました。 はい、それは本物のクラブであり、私たちは衣装を着て、ブレインストームダムブログのアイデアを着るミーティングがあります。どういたしまして。 とにかく、彼女は明日の会議の研究として誕生日のカップケーキバッターFro-Yoを試さなければならないと言い、私はこのプロジェクトに飛びつきました！ あなたがブロガーの階層を知っているかどうかはわかりませんが、SRがFro Yoを食べるように言うとき、あなたはYoを食べます。 それ、または私はとにかく本当に欲しかった… さて – 日曜日まで！ 私は電話でママと話をしながら、日曜日に大きな散歩で始めました。ベンは眠りましたが、チャットすることで、私は誰かと散歩しているように感じました 45分後、私は戻ってきて、ベンは目を覚ましていました。私は彼に朝食に何が欲しいか尋ね、彼は「ハンケーキ」と言った。 彼は冗談を言っていたと確信していますが、私は配達しました。私はパンケーキを作り、彼に刻んだハムを加えました。彼はとても感銘を受けました。 私は仕事と旅行でとても忙しかったので、チャンドラが訪問する前にそれを考慮して掃除していませんでした！私は恥ずかしいですが、私はそうではありません。私は乱雑で、タイプAではないので、それが何であるかです。 しかし、それはここでかなりひどくなっていたので、ベンと私は一日の掃除をたくさん費やしました。 私はクローゼットの一部を通り抜けて、大学の卒業証書を見つけました！ええと、でも空でしたか？！卒業証書をフレームに入れたことさえありません！ RERでの執筆の恒星よりも低い品質によって信じるのは難しいことを知っていますが、私はコミュニケーションの学位を持っています。 また、ベンの派手な学位を見つけました。 P-Townはラテン語で学位全体を書いています！だから、私は彼が何を勉強したか分かりません。 ivyleagueologyだったと思いますが、よくわかりません。 私たちは昼食までずっと掃除し、午後1時頃に壊れました。私はベンをスナックプレートにして、チーズでクラッカーを盗みました。 プレゼンテーションがすべてです。 私は巨大なサラダともちろんチェリーとスイカを持っていました。 この時までに、私たちはある日、十分な掃除をしていたので、私はいくつかの用事を走りに出かけました。私は甲状腺のためにはるかに自然なサプリメントのためにヘルスフーズストアを見つけなければなりませんでした。 私は信じられないほど販売するライスクリームの御treat走を特定し、それをつかみましたが、私の非常に長いターゲット旅行はそれをマッシュの山に変えました。悲しい悲しい顔。 しかし、ターゲット旅行は完全な損失ではありませんでした。私は試してみる新しいヘッドバンドを手に入れました。最初は、ついに私の巨大な頭に合うヘッドバンドを見つけたと思いましたが、これはすでに滑り落ちています。 私はメキシコ人で、ペットと食べ物を共有するというルーチンではありません。しかし、私が終わったとき、私はベガスにチョバニの容器をなめさせました。 私がブログを書いている間、ベンは夕食を作っています。今日はとても生産的な日でした！ 今週の食事計画： 日曜日：ベン・クックズ 月曜日：残り物 火曜日：サツマイモと野菜バーガー …