6つの簡単な手順NGの原則は、それらを直接テストし、ジムでの時間を無駄にするのをやめさせます。 *この短い記事はIronMagazine.comにとって特別であり、事前の同意なしにあらゆるタイプの繁殖は厳密に禁止されています。 ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 彼はアスリートからボディービルダーまで人々を訓練しました。 「Down Under」のこのフィットネスインストラクターは、トレーニングのために科学的原則を活用することを信じています。 ゲイリーは、「人生、トレーニングで：最も簡単なのは常に最高だ」と述べています。 彼は、最大の強度で、短くて単純なスタミナトレーニングプログラムを信じています。

モニカ・モリカ 既存の心血管疾患を持つ人々では、アスピリンの長期使用は、主要な心血管イベント（心臓発作やストロークなど）のリスクを30％および30％および 心血管死亡15％。[1、2] この利益は、出血イベントの強化の潜在的なリスクを大幅に超えています。これはアスピリンの副作用です。[3] そのため、医療ガイドラインは、心血管疾患のある人が心血管イベントの再発を避けるために毎日低用量アスピリン（75〜162 mg）を摂取することを推奨しています。[4-6] 最近では、癌と同様に、心血管疾患の予防のために健康な人にアスピリンを使用することは、はるかに多くの注目を集めています。 ただし、アスピリンの矛盾と医療ガイドラインの予防的使用に関する研究は矛盾しています。 ここで私は、アスピリンがあなたを保護する可能性があるかどうか、あなたが情報に基づいた決定を下すのに役立つ新しい研究にいくつかの光を当てます… 一次予防における予防としてのアスピリン（つまり、健康な人を健康に保つため） アスピリンの予防的使用に関する議論は、心血管疾患を中心に展開し、最近では癌です。 ここでは、個別に処理します。 しかし、最初に、アスピリンによって引き起こされた出血についての視点を見てみましょう。 出血 – アスピリンの悪名高い副作用 アスピリンは、出血リスク、特に胃腸（GI）出血を強化することでよく知られています。[3] アスピリンによって引き起こされるGIおよび脳出血に関する一般的な問題にもかかわらず、無作為化試験からの証拠と、長年にわたってアスピリンを使用している人々の大規模な集団研究からの証拠は、これらの問題が不均衡に吹き飛ばされていることを示唆しています。 75〜375 mgのアスピリン用量を使用した18の研究の大規模なメタ分析では、低用量のアスピリンの使用に関連する余分な胃腸出血症例の数が1000人あたり1.2であることがわかりました。[8]。 ただし、アスピリンの使用と出血の関係を評価する場合、公開された多くの試験で報告されているように、アスピリンの短期使用との関連での出血を区別し、長期使用に関連する出血を区別することが不可欠です。[7 、9]予防的アスピリンの使用の開始直後に、消化管出血のリスクは高くなりますが、その後は減少します。[10] 17のランダム化研究の分析では、アスピリンの使用の最初の月の出血のリスクが4倍増加したが、その後減少したことがわかった。[11] 長期研究からのデータは、5年間のアスピリンの使用後、出血の重大な過剰リスクはないことが示されました。[9] 短期アスピリン投与後の内視鏡評価で胃および腸の粘膜損傷は見られますが、これは連続的なアスピリンの使用中に改善されているようであり、継続的な低用量アスピリンへの胃の適応によって説明できます。[12] イブプロフェンとロフェコキシブとは対照的に、プラセボと比較した場合、低用量アスピリン（80 mg）は、健康なGIシステムを持つ人々の胃潰瘍を引き起こさないように見えます。[13] 一方、未処理の胃潰瘍のある人でのアスピリンの使用は、出血リスクを15倍増加させる可能性があります。[14] 多くの主要な出血は死をもたらすものであり、反対の頻繁なコメントにもかかわらず、致命的なGI出血が低用量のアスピリンによって強化されるという有効な証拠はないようです。[7] これへのサポートは、アスピリンのクライアントに9つの致命的なGIブリードが、プラセボの致命的なGIブリードが9つの致命的なGIブリードがありました。 出血による死亡は、プラセボのアスピリンと年間100,000あたり5.1を使用して、クライアントで年間100,000人のクライアントあたり3.9でした。[15] これに沿って、最近の分析では、心血管疾患や癌に重症度に匹敵する主要な出血イベントは、アスピリン予防的に使用している人々ではまれであると結論付けました。 心血管疾患の予防のためのアスピリン アスピリンを予防として使用するほとんどの人は、心血管疾患予防のためにそうします。 二次予防におけるアスピリンの使用を支持する一貫した証拠とは対照的に、心血管疾患予防のためのアスピリン予防は研究者の間で議論されています。 これは、表1に示すように、矛盾したガイドラインに反映されています。 表1：心血管疾患の一次予防におけるアスピリンの使用に関する現在のガイドラインの概要。[17] 予防的アスピリンの使用に関する研究の古いメタ分析は、心臓攻撃と虚血脳卒中の本質的な減少にもかかわらず、出血性脳卒中と主要な出血イベントの増加により大きな部分が相殺されると結論付けました。[23-27] 以前に認識されていた不確実な純価値とは対照的に、はるかに最近のメタ分析であり、男性対女性、および糖尿病患者の利益リスク比を明確に分析しました：[28] 「低用量アスピリンの使用は、心血管疾患の一次予防に役立ち、アスピリンレジメンに関する決定を下す必要があります個々のクライアントベース。 アスピリン療法の影響は、性と糖尿病の状態によって異なります。 糖尿病患者の心血管疾患の主要な予防におけるアスピリンの明確な利点は、より多くの試験が必要です。」 このメタ分析では、アスピリンの使用とプラセボの大きな利点があることがわかりました。 ユヴェントスFCジャージー 主要な心血管イベント、心臓発作、虚血性脳卒中は、アスピリンを使用した全体の集団で10、14、および14％減少しました。[28] アスピリンの影響は、性別と糖尿病の状態によって異なる場合があります。 アスピリンの使用は、両性における心血管イベントのリスクの大幅な減少と関連していましたが、さまざまな種類の利点がありました。 男性の心臓発作の減少と女性の間の虚血性脳卒中の減少。[28] アスピリンは、糖尿病患者全体の心血管疾患に有意な影響を及ぼさなかったが、糖尿病患者の心臓発作の減少と関連していた。[28] このメタ分析に含まれる研究では、アスピリン用量の範囲は75〜650 mg/日まで変化しました。 UANLティグレスジャージー 特に、低アスピリン用量（75 mg/日）で達成されたリスク減少は、より高い用量（650 mg/日）で得られたものと類似していることがわかった。[28] …

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ココナッツ水は、高血圧を大幅に低下させることが示されています エリザベス・ウォーリングによる （NaturalNews）あなたの数が少し高い場合、医師は血圧薬の処方箋を迅速に構成するかもしれませんが、調査研究では、ココナッツ水は高血圧のクライアントの血圧を減らすための非常に効率的な自然治療であることが示されています。 West Indian Medical Journalに掲載された調査研究では、ココナッツ水とMauby（バックソーンの木の樹皮で作られた熱帯飲料）が高血圧の治療に効率的であるかどうかを調べました。 研究者は、治療なしで2週間にわたって28人の血圧を評価し、その後治療中に2週間再び評価しました。 参加者は4つのグループに分割されました。1つの管理グループは、ボトル入り飲料水のみを取得しました。 1つのグループがココナッツの水を手に入れました。 1つはモービーを手に入れました。 最後のものと同様に、ココナッツ水とモービの組み合わせが提供されました。 各参加者は、割り当てられた式の約10オンスを1日2回飲みました。 飲料水とココナッツの水やモービーの違いを伝えるのは簡単ですが、参加者は誰も自分が飲んでいるものや血圧に影響を与える可能性があることを正確に理解していませんでした。 調査結果は魅力的な結果を暴露しました。 ココナッツ水グループでは、参加者の71％が収縮期血圧の著しい低下を示し、29％が拡張期圧のかなりの減少を示しました。 同様に、モービーを飲んでいるグループやココナッツ水の組み合わせも同様に、かなりの改善を示しました。 通常の水を飲むグループは、拡張期圧のかなりの変更なしに、参加者の57％で収縮期の圧力を実際に高めることを示しました。 ココナッツ水：栄養と水分補給 これらの結果は、ココナッツウォーターの明確な栄養含有量によって説明される場合があります。 ココナッツ水には、カリウム、マグネシウム、ビタミンCが豊富にあります。これらの栄養素はすべて、高血圧の低減など、健康とウェルネスの利点に関連しています。 同様に、ココナッツ水を重要な鉱物を枯渇させることなく、体に潤いを与える優れた方法にします。 多数のヘルス志向のアスリートは、産業用スポーツドリンクよりもココナッツ水を選択して、激しい運動中に水、ミネラル、グリコーゲンが失われます。 最高級のココナッツ水は、新鮮な若いココナッツで発見されており、環境にやさしい色があります。 このココナッツの水は生まれただけでなく生で、最も純粋な形で自然な利点を保持しています。 若いココナッツは、一般的に健康やウェルネスの食料品店や世界的な市場で発見できますが、プログラムの多くは熱帯地域で簡単に提供されます。 産業用パッケージ化されたココナッツ水も提供されていますが、これらの製品は加工され、低温殺菌されており、新鮮なココナッツ水より劣ることについて考える必要があります。 著者について： エリザベス・ウォーリングは、健康と健康、そして家庭の栄養を専門とするフリーランスの作家です。 彼女は、健康と健康を高め、現代の病気を避ける方法としての自然生活を強く信じています。 彼女は、箱の外でも、健康と健康に関する困難な典型的な神話だけでなく、健康についても信じていることを楽しんでいます。 。

Awodibuの祝福はNick Walkerに挑戦し、New York Proに勝ちます！ rxmuscle.comの厚意による映像。 ビデオを見る： ビデオを見る：

さえ疲れ果てているかもしれない3つの理由 一生懸命訓練するとき、あなたは完全に疲れ果てるべきであることは明らかです。 そうでない場合、あなたはおそらく十分に難しいトレーニングではありません。 しかし、あなたがその日のために訓練さえしていないとき、それは何を意味しますか？ おそらく、しばらくして、それが吸虫について考えられるかもしれないが、それが毎日の場合はどうでしょうか？ この短い記事では、トレーニングさえせずに疲れ果てている理由と、不利な健康とウェルネスの結果を引き起こす前に問題を修復する方法を正確に説明します。 1.十分な高品質の睡眠が得られていません 私たちは常に外出先にいる世界でオンラインです。 仕事に満足する締め切りと締め切りがあります。 放課後に迎えに行く若者がいます。 洗濯だけでなく、食事の典型的な調理と一緒に家の周りに合計する仕事があります。 私たちは、私たちがそうではないよりもはるかに多くの時間の真夜中のオイルを流したようです。 残念ながら、毎晩数時間の睡眠で機能することができると思われる場合は、間違っています。 目覚めたときにリフレッシュしていると感じるかどうかにかかわらず、時間を短く眠ると、災害のためにあなたがセットアップされます。 これにより、眠くて非生産的で、毎日の脳の霧が消費され、毎日の午後にあなたを遅くしていると感じるようになります。 悲しいことにボディービルダーにとっても、その大きさのために、睡眠時無呼吸は真の関心事です。 あなたが睡眠時無呼吸に苦しんでいるかもしれないと感じているなら、あなたがそれから確かに経験することが発見された場合に評価されるのが最高です、彼らはおそらくあなたがあなたであることを確認するためにあなたがCPAPデバイスを利用しているでしょう 睡眠時に正しく呼吸したり、十分な酸素を摂取したりします。 毎晩十分な睡眠をとることを保証するために、毎晩ベッドにいたいだけでなく、それにとどまる時間を日常的にしてください。 いいえ、あなたは子供のように夜間外出禁止令や就寝時間を持っていませんが、ルーチンを持っていると、毎晩健康的な睡眠パターンがあるので、ルーチンに入るのに役立ちます。 毎晩最低7時間の睡眠を目指してください。 可能な限り暗くするだけでなく、スペースを素晴らしく保ちます。 同様に、携帯電話をサイレントにすることを忘れないでください。 午前2時に何も暗示していない条件の更新だけでなく、情報や条件の更新で一晩中それを聞く必要はありません。 ある場合は、朝に出されるためにどの火災要件が発生するかを把握できます。 2.あなたはオーバートレーニングをしているかもしれません 誰も彼らが過剰訓練をしていると信じるのが好きではありません。結局のところ、私たちはジムで毎日自分自身をプッシュすることを目指しています。 ただし、場合によっては、適切に回復するだけでなく、休息するのに十分な時間を身体に提供していません。 これは通常、数週間の攻撃を困難にした後、私たちの体を限界に押し上げた後に起こります。 激しいトレーニングから体が完全に回復することを可能にしないことは、決して素晴らしいアイデアではありません。 これは、良いよりもはるかに多くのダメージを引き起こします。 一部の人々は、過剰訓練がすべてあなたの頭の中にあるだけでなく、実際には存在しないと述べています。 オーバートレーニングは、緊張反応を引き起こし、身体が損傷から身を守るために多くの生化学反応を引き起こします。 これらの反応のいくつかには、身体が特定のプロセスをシャットダウンすることが含まれます。 戦闘のオーバートレーニングを購入するために、トレーニングセッションの間に十分な休息が得られ、連続した日に筋肉量のグループにぶつからないことを確認してください。 また、あなたの体に耳を傾けてください。 トレーニングとボディービルの生き方を喜んでいる私たちは、私たちがトレーニングを避けてはいけないと信じていますが、私はあなたがただスキップすることによってあなたの利益の種類を失うことはないとあなたに言うためにここにいます ジムでの一日。 明らかに、これが練習になる場合は、ここで1日をスキップするだけでなく、休むだけでなく、回復することもできます。 疲れ果てているだけでなく。 あなたの体に耳を傾けます。 3.カロリーも低い場合があります 特に競争する場合、ボディービルダーや体力愛好家にとっては、年間を通してダイエット計画を立てることが典型的です。 しかし、カロリーを低くすると、体が過剰トレーニングをしている場合と同様の特定のプロセスをシャットダウンし、常に疲労していると感じています。 残念ながら、カロリーの制限がどのような時点でどのように影響するかについて正確に懸念している場合、誰もが異なるため、これを引き起こすセット番号はありません。 カロリー摂取量の修正に非常に敏感な人もいれば、提供された週にカロリーを大幅に変えることができ、まったく影響を受けない人もいます。 見るべきことの1つは、炭水化物のインタですケ。 脳は炭水化物が好きで、低いまたは不在の場合、少し不機嫌になる可能性があります。 今、私はあなたに要求しているグルコースを脳に養うために最も近いキャンディーバーを手に入れるとは言っていませんが、カロリーを抑えてください。 天然のナッツバターやナッツ自体で脂肪を供給することで、脳を摂取することで脳をテクニックできます。 これは、カロリーが制限されているために発生する可能性のある精神的な霧や頭痛から抜け出すのに十分なはずです。 カロリーが疲労の原因であると感じた場合、ダイエットプランで遊ぶことも幾分要求することもできます。 MyFitnessPalなどのアプリを利用して栄養を追跡することで、カロリーが日常的にある場所の優れた概念を提供します。 それらが方法も低い場合は、それに応じて変更できます。 体脂肪だけでなく体重を減らすために購入時にカロリー不足を摂取する必要がありますが、体とそのプロセスを供給していないときのプロセスに多くの緊張を与えている点があります。 …

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を紹介します。非Revenue Fighting Foundationは、戦闘機に脳の健康とウェルネスの基礎を提供する一連の競争相手の健康とウェルネスとセキュリティビデオで最初のリリースをリリースしました。 「ホワイトベルト」ビデオにラベル付けされているのは、短くてシンプルで、ポイントです。 脳震盪やCTEに関する重要な情報を戦闘機に伝えます。 コアメッセージは、CTEが脳に影響を与える繰り返しヒットにリンクされていること（サブ脳震盪のヒットでさえ）にリンクされているということです。これらのトレーニングとキャリアを縮小することは、ARPパブリッシュパブリッシュの脳震盪プロトコルで真剣に取られることを推奨するために真剣に受け止めることです。 。 この資料は、アスリートケアを専門とする主要な神経科医によって書かれており、誰でも理解できる言語で簡略化され、戦闘機には戦闘機が提供することができます。 わずか90秒の期間で、競合他社がコンテンツを理解するために時間をかけない理由はありません。 このビデオを理解している適切な脳震盪を実証している世論調査のバトルスポーツコーチのわずか6％が正しい方向への歓迎の一歩です。 私は誇らしげにビデオの開発においてファンデーションファンデーションを支援し、この最初のビデオを地面から離すために時間を志願してくれたすべての人に感謝したいと思います。 Gracie、Carla Duran、Dr。Renato、Bobby Razak、Mackenzie Dern、Rayron Gracie、Keanna Klay、Renato Soblal、およびIan McCallに感謝します。 今後数ヶ月で、より便利な資料については、財団のチャンネルとの契約にサインアップしてください。 広告 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している ブレイキング – カンザスは、脳の健康とウェルネスの理解をもたらし、スポーツメイ13、2022 脳の損傷を理解するために戦闘機が要求しないのはなぜですか？2021年5月12日「安全研究」 Californiaは、ACアカデミック競争相手の健康とウェルネスビデオジュニアの一連のACリリースシリーズ2017年に「安全学習」を指定します

法律の調査研究ほど創造性を行使するより良い方法はありません。 – Jean Giraudoux 1882-1944 スポーツ法を指示する私たちは、それが厳しい自制心の教育であることを理解しています。 一連の実質的な分野、例えば不法行為、契約、公民権法、行政法、労働法、および独占禁止法法、つまり独占禁止法の基本的な法的原則の命令があるだけでなく、同様に、私たちはできるべきです。 研修生がこれらの概念を適用して、管理方法と運用に通知するのを支援する。 サッカーセルビア代表ジャージー ですから、私たちは常に、研修生が法的原則を理解する「ああ、ハ」の瞬間だけでなく、訓練生がこれらの原則をどのように利用して将来の雇用において方法を強化できるかを正確に理解する「ああ、そう」の瞬間を達成しようとしています。 私たちは常に、スポーツ法のメンター方法を強化するのを支援するために、教育的リソースを探しています。 素晴らしいスポーツ法律のテキストは重要な側面ですが、法律は非常に動的であるため、ケースと分析を使用したタイムリーな更新に評判の良いソースを要求しています。 Sports Litigation Alert（SLA）は、これらの更新と、その素材を難易度に活用し、学生に通知する多くの方法があります。 この短い記事の残りの部分は、SLAの加入者が使用し、それらのリソースを拡大してスポーツ法律教室内の教育学を強化する方法の調査に専念しています。 私はこの情報を得て、スポーツ立法トレーナーの購読者に関する最近の調査で、すべてのSLAリソースを実行する方法、つまり、ケース、記事、懸念、Holt Hackneyが提供する回答などのニュースレターを発見しました。 アーカイブされた素材と同様。 数人の教授は、SLAを使用して、ニュースレターの現在の問題によって提示されたトピック/ケースに関するクラスディスカッションの準備をより適切に訓練生に導きます。 たとえば、Slippery Rock Universityの教授であるBrian Crowは、洞察を遵守することを申し出ました。 スポーツ訴訟アラートは、研修生が本物の生活、法的理論のタイムリーな適用、クラスでカバーされているトピックをすべて学生にとって賢明な費用で見ることができるため、学部のスポーツ立法コースのための素晴らしいツールです。 秋学期または春学期に指示するとき、私はさまざまな方法でSLAを利用します。 日常学期では、私はコッテンとウォロハンの本、シャープ、ムーアマン、クラウセンの本の間で変動しました。 それぞれが提供されるリソースと同様に、デザインの点ではまったく異なるため、私が使用するものはSLAの使用方法を正確に識別します。 とにかく、各研修生は自分のサブスクリプションを持っている必要があります。 学期中に、新しいSLAが到着したクラスでの定期的な議論を計画しています。 現在カバーしている問題に加えて、現在カバーしている問題に加えて、それらを読書として指定するケース/記事がどのケース/記事が適切であるかを確認します。 次に、3〜5人の研修生をクラスでの議論をリードするか、時間に迫られた場合は、トピックの短い書面による要約と、SLAリソースが彼らがどのように理解したかを正確に必要とします。 エミリー教授は、マサチューセッツ大学アマースト大学の階級のさまざまな方法でSLAを使用しています。 彼女は次のように自分の方法を共有しました： テストの懸念シナリオとクラス内の例を定式化します。 私は、複数の選択の懸念を生み出そうとしているため、または分析が必要なもう少し懸念を生み出そうとしているので、私はホルトが送る懸念を利用しません。 私は被験者ごとにケースの実行ファイルを保持しているので、各学期に新しい例をすばやく見つけることができます。 クラスに非公式の「モックトライアル」があります。 私は、特定の記事または状況（まだ司法または控訴のプロセスにあるもの）を指定します。 ラシン・クラブジャージー 研修生は、どちらかの側を守るために準備されているクラスに来なければなりません。 クラスにいるとき、彼らは彼らの側だけでなく小さなグループも割り当てられており、彼らは彼らの議論を思いつくために10分間を持っています。 クラスの残りの部分と同様に、双方が「ju審」として機能し、それから私たちが議論します。 学生は学期の各トピックに現在のケース/イベントを持ち込む必要があり、SLAは、彼らが例を発見するための素晴らしい場所として機能します。 同様に、私が毎週公開する職業パスニュースレターのスポーツ法市場の専門家との対面インタビューを強調しています。 セントラルミシガン大学の准教授であるMarcia Mackeyは、特定の記事またはケースを選択し、Holt Hackneyが提供する懸念を拡大します。 研修生はクラスでペアになって懸念に対応し、基本的に状況を簡単に説明します。 その後、ペアは、訓練生が議論に同意するか反対するかに焦点を当てて、ケースが議論される大規模なグループに加わります。 クラスで議論されたケースの1つは試験の懸念になります学期の後半。 Kutztown Universityの准教授であるKerri Cebulaは、次のようにSLAを使用していると述べました。 私の研修生は、学期中にSLAの短い記事を2回発表する必要があります。その後、クラスでそれについて話します。」 …

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