チャフィングを避けるための最高のランニングショーツ
こんにちは！調子はどう？暑くなっています！？夏のランニングは本格的です！大好きです。そして、私はあなたもそれを愛していることを願っています。しかし、たとえそうでなくても、最高のランニングギアでもっと気に入るはずです。 今日は、お気に入りのランニングショーツに関する情報を共有しています。 私の最新ビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 ライブ 00:00 08:21 01:21 毎日、InstagramとFacebookで「ランニングショーツは何ですか？！」と尋ねる質問があります。 …または…「どこで走っているショーツを手に入れましたか？彼らは理想的な長さのように見えます！？」 いつも話しているような気がします！しかし、質問が続き、最近、最高のランニングショーツに関する私の以前の投稿が快適なショートパンツを動かすことを示唆していることが私の注意を喚起しましたが、もはや作られていません。ブー！ そのため、Amazonやその他のランナーギア会社を通じて購入したり、地元のランニングストアや大売り手で見つけることができるいくつかのオプションを紹介します（WalmartとJC Pennyにはいくつか）。 別のランナーがあなたの頼りになるギアを好む場合に備えて、コメントであなたのお気に入りのランニングショーツを教えてください！ 太ももの擦り傷を避ける方法 ステップ1チャフィングと戦うことは、可能な限り最高のギアを持つことです。彼らが始める前に、擦り傷の問題を避けるようにしてください。擦り傷が始まると、刺激を止めるのは難しいです。あなたができる最善のことは、正しくフィットするギアを着用することです。 肌の領域を露出させない服を選択してください。 正しくフィットし、きつすぎたり緩すぎたりしないことを確認してください。 ステップ2は、擦り傷を避けるために、ワセリンまたはボディグライドを使用して、肌がこすり、刺激されないようにします。場合によっては、繰り返しの動きや汗から擦り切れる特定の身体部分があります。摩擦を避けられない場合は、ボディグライド、ワセリン、消臭剤のようなもので緩和します（ラグナーで誰かがこれをしているのを見ました）。 ステップ3は、あなたがそれらの間にスイカがあるように、あなたの足を非常に離れて走らせることです。これはあなたを遅くするかもしれません。そして、あなたのランニング仲間はあなたと一緒に走ることができないほど恥ずかしいかもしれません。そして、あなたは怪我に注意しなければなりません。なぜなら、あなたは良い歩みで走っていないからです…さて、決して気にしないでください。擦り傷を避けるための最初の2つの方法を試してみてください。 私は長い走りのショートパンツが大好きで、太ももの擦り傷を避けるために不可欠だと思います。私は、長さ6〜8インチのショートパンツを目的としています。しかし、誰もが違っているので、あなたがどれだけ好きかを理解し、それに応じて買い物をしてください！長さ5インチを提供する企業がいくつかあります。これは、機能する可能性のある形状に応じてです。少なくとも6インチの長さである必要があります。 また、一部の企業は説明に特定の短い長さを持っていますが、カット /スタイルと腰や尻に座る方法に応じて、より長いまたは短く感じます。 2つのペアを決定する場合は、長いペアを選択します。 1.ロードランナーは8インチのショートパンツまたは6インチのショートパンツをスポーツします。 これらは、ロードランナースポーツまたはオンラインで入手できます。彼らは私の長さの要件を満たす厳しいオプションとゆるいものを持っています。私は通常、タイト /圧縮スタイルに固執します。 私はリチャージ圧縮8インチのショートパンツが好きです リチャージ圧縮6インチのショートパンツも良いです（これもあなたの体とニーズに依存します） また、走るのにタイトなショートパンツを着用したくない場合は、ゆるいカット7インチのギアインスピレーションショーツもあります。 また、7インチのゆるい（圧縮 /タイトではない）ショートパンツもありますが、私はそれらを着用していません。 ここで他のギアをチェックすることができます：ロードランナースポーツオンラインストアまたは南カリフォルニア周辺の場所で直接会うことができます。 プラス – ロードランナースポーツには、VIPクラブに有料で参加し、年間を通じてギアの価格を下げることができるVIPオプションがあります。これらは、VIPメンバーが35.99ドル、Generalが39.99ドルです。 2.ブルックス7インチランニングショーツ ブルックスには圧縮ショーツと非型のフィッティングショートパンツがあり、太ももの摩擦や擦り傷を避けるのに役立ちます。ショートパンツの古いバージョンには、脚の穴の周りに薄いストリップがあり、それを適切に維持するのに役立ちました。彼らはもうそれを持っているとは思わないが、あなたのショーツが十分に長いなら、あなたはそれを必要としないだろう。 女性の7インチグリーンライトショーツ – 圧縮スタイルランニングショーツ 女子7インチチェイサーショーツ – ゆるいスタイルランニングショーツ 3.ダンススキンは現在ショートパンツを走らせています< - これらはもはや利用できません。 7.18を更新しました ダンキンは、もう少し長く何かが欲しいなら、9インチのショートパンツを作るようになりました。身長とサイズに応じて、これらは理想的または少し長い場合があります。彼らは最初は素晴らしいと思った。しかし、7インチのショートパンツを着用し始めて、これらに戻って交互に戻ったとき、私はこれらが少し長いと感じました。 …
甘いシナモンクリームチーズフロスティングレシピ低脂肪
なぜそこにこんにちは…この投稿は私の脳が今日の場所だからです。 1.今週私のスプレッドシャツショップで送料無料。 2つ以上のアイテムを注文して、コードで送料無料を取得：fall2013 私の最新のビデオ Covid-19テストを受けました コロナウイルステストの取得 – それがどのように機能するか、それがどのように感じているか、私の経験など。私は従来のテストを受け、ベンはCovid-19の迅速なテストを受けました。 その他のビデオ 0秒の5分16秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 ライブ 00:00 08:21 05:16 （私はこれらのアイテムからお金を稼いでいません、ただ表明したいだけです。何を表明します。） 2.最近、2人の読者が私にサンシャイン賞をくれました！そして、私はそれが何であるかわからないので、私はちょうど始めました…「私は神、私の家族、ラスベガスに感謝したいです…」 しかし、どうやら私はこれらすべての手順を実行することになっています（できれば12ではないことを願っています）。まあ、私は怠zyなのでそれはできませんが、私は正式にテイラーにハッピーエンドを書いたことと健康な生活の幸せな妻からアレックスに感謝します。 私はこの賞を彼らの人生で太陽の光を必要とする人に渡します。 3. 2日間。今日の私の走りは大変でした、私はそれを感じていませんでした。私はそれを短くすることさえ考えました。さて、先週と比較できたので、そうしなかったのはうれしいです。最後の水は暑かったので、今日は疲れているよりも遅くなりました。面白いですね！ 4.甘いシナモンクリームチーズフロスティング。はい。 昨夜、私がニュースルームを見ていたとき（取りつかれています）、私は甘いものが欲しかったので、焼いたリンゴのマフィンのためにこのフロスティングを一緒に投げました。 甘いシナモンクリームチーズフロスティングレシピ 2つの笑い牛のくさび（スイス） 1.5小さじブラウンシュガー シナモンの重いダッシュ 塩少量 ミックス。電子レンジ。すべてを履いてください。 5.決して忘れないでください。 NY TIMES – 12年後の9-11の厳しい通行料。 （ソース） 私はあなたに私のサンシャイン賞を渡します！ あなたはあなたの人生やオンラインで誰にそれを渡すつもりですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
ウォーターメロンポリシー
今朝、私は電話とやるべきことがあったので、走りを短くしました。計画は6マイルでしたが、私は4つのゆっくりと痛みを伴いました（腹での朝食のため）。 それで今日仕事の後、私は自分がコミットしたことを完了し、さらに2マイルを行うことを決定しました。それは速くも楽しくもありませんでした（私は朝のランナー100％です）が、私は自分自身に満足しています。私は自分がやりたくないことをさせないでください。 私の最新のビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – 理想 ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は 非正統派の本とNetflixレビュー 07:28 ライブ 00:00 08:21 03:09 公園では走りませんでしたが、説明責任を負う必要があります。 スイカシーズンです!!!チェリーが季節になった後、これは私の2番目の幸せな日です。あなたがこの辺りで新しい場合、lemmeはあなたを埋めます – 私は世界の他のどの個人よりもスイカ（およびチェリー）が大好きです。コストコで一度に2つずつ入手し、誰とも共有しないでください。実際には本当に病気です（2日間でスイカ全体を食べて、肥大化して不快になります）。 それで、今年はスイカの規則を制定しています。 1.モニカは一度に1つのスイカを手に入れることができます。 2.モニカは、「良いものかどうかを確認する」ことを開始したときに1ピースを除いて、それを切断しながらスイカを食べる必要はありません。 3.モニカは、彼女がボウルで食べようとしているスイカを自分で提供する必要があります（バケツではありません）。 更新：あなたが私のようなスイカの恋人なら、私のスイカのビデオをカットする方法をチェックしてください。 スイカの赤ちゃんを食べるスイカ – もっと面白いビデオをお楽しみください ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
開発の新しい外観
ねえ、こんにちは！私の変身はまだ進行中の作業であり、翌日かそこらでいくつかのねじれを解決するつもりです。さらに多くの変更を加えて私と一緒にいてください。 コメントもあれば理解させてください！すぐに朝食出版で戻ってきます！ 私の最新のビデオ Covid19のアウトブレイク中は、アイデアをランニングすることは健康を維持します コロナウイルスの発生中に健康を維持するというアイデアを実行しています。ハウスオーダーの滞在中に走り、外に出ることができますか？これがあなたの取引に触れるのを防ぐためのヒントです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 ライブ 00:00 08:21 02:25 幸せな木曜日:) ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
2018年4月からの最高のランイートとリピート
こんにちは！ 5月であり、新しい月を歓迎し、私の目標をチェックインするのは非常に興奮しています。 2018年の目標はありましたか？彼らは何でしたか、そして彼らはどのようにやって来ますか？ しかし、それについておしゃべりする前に、私のお気に入りの実行投稿の迅速なまとめです。 私の最新のビデオ Covid-19テストを受けました コロナウイルステストの取得 – それがどのように機能するか、それがどのように感じているか、私の経験など。標準テストを受け、ベンはCovid-19の迅速なテストを受けました。 その他のビデオ 0秒の5分16秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 05:16 お気に入りの実行投稿： Best Boston Marathon Race Prepのアイデアとチェックリスト この投稿には、町の外れたマラソンまたはハーフマラソンのための素晴らしい梱包チェックリストがあります。また、旅行中はいつでも素晴らしいことで、町を出て走りたいです。実行するために必要なすべての実行ギアの頭からつま先までのリストを作成して、そのチェックリストを使用したり、独自のリストを作成したりするために、信じられないほど重要なことを忘れないでください（そして、あなたがバッグ全体を開梱しないでくださいランニングを詰め込んだ充電器か何かを楽しんでください – 私はそれをしました）。 と ボストンマラソンコースのアイデアビデオ ボストンマラソンを走ったとき、私はコースのビデオをたくさん撮り、家に帰り、全体的な考えでビデオレビューをまとめました。私はちょっとおしゃれなYouTuberではありませんが、ボストンを走っている多くの人が実際にそれを実行しているので、ボストンマラソンの最高のビデオの1つです。幸運なことに、私は走りの間にウォーキング休憩を楽しみます – 特にハードマラソン中に、ルートに沿って多くの映像を取得するのは問題ではありませんでした！ 好きな食事投稿： ランブタンを試しました！フロリダのウォルマートで見た非常に面白いフルーツです。 名誉ある言及： 速いフレンチトーストレシピ 3成分チョコレートチップオートミールクッキー お気に入りの投稿繰り返したい： Q＆Aビデオとポッドキャストを実行しています 私はInstagramからの最近の質問に答えています。彼らは、やる気を起こさせる方法から走る方法からすべてをカバーしています。 実行中に聴くことができます。どちらが好きか教えてください！ 忙しいランナーのための食事の準備は、あなたが燃料を補うことができるもののための基本的なアイデアに満ちた素晴らしい投稿でした！ そして、私は今年の私の目標をチェックインしたかったのですが、私はそれらに名前を付けることさえできないことに気付きました。それは私の進歩の良い兆候ではありません。 それから、自分の目標が何であるかわからない場合、間違いなく失敗しているので、それらをチェックしたくありませんでした!! ブー。しかし、私はそれを一緒にして、私のランニング目標の投稿を覗きました：私がより良く走るために私が変えていること 私が設定した3つの目標は、手頃な価格で実行可能で追跡可能であるという点で良かったです。しかし、私は本当にそれらを押しつぶしていません。だから、目標、更新、そして軌道に戻るために必要なことは次のとおりです… 3ランニング目標： 1.朝に最初に実行する – 更新：私はしばらくこれについて良かった後、バックハビットに戻り始めました…しかし、時間の変化が早めに戻ってきたことを考えると！ やる：前の夜に毎日のInstagram Run Report Postが準備ができていることを確認してください。 2.実行中のログを維持します …
健康的なシナモンはパンのレシピ
を引き離したので、私は最近、クリスマスのために作る料理を考えている私のレシピのいくつかを経験していました。昨年、私は素晴らしいシナモンを引き離しました。それはもっと特別な機会の料理です（読んでください：水曜日の夜にランダムに作る/食べるべきものではありません）。 私の最新のビデオ アメリカのダートブックレビュー アメリカのダートブックレビュー その他のビデオ 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 12:07 しかし、渇望はそこにあったので、私は健康的なバージョンのパンを作成することにしました（猿やバナナがいないにもかかわらず、何らかの理由でモンキーパンとしても知られています）。 このバージョンは、100％全粒小麦パンと砂糖の少ないもので作られているため、孤独ですべてを食べることは完全に正当化できます。または多分それは私だけです。 健康的なシナモンはパンのレシピを引き離します {4-6のサーブ} 材料： 全粒小麦パンの10-12個 アップルソース1カップ シナモン1/4カップ（味が少ない/それ以上） 砂糖1/4カップ 卵白1杯 1/4カップのリュウゼツランまたはシュガーフリーシロップ 2 TB。アーモンドミルク 小さじ1/2バニラエキス ダッシュソルト 方向： 1.オーブンを350度まで加熱し、焦げ付き防止スプレーで徹底的にスプレーします。 （バンドパンはこれに最適ですが、私のバントは私の母親にあるので、私は丸いケーキパンを使用しました。） 2.パンの各スライスにリンゴソースを広げます。次に、パンにシナモンと砂糖を振りかけます。パンを一口サイズのピースに切ります。 3.卵白、アーモンドミルク、バニラエキス、塩を混ぜ、ボウルにリュウゼツランを混ぜます。 4.パンの層を鍋に入れます。オプション：シナモンとシュガーをより多く振りかけるので、甘さは層全体になります。すべてのパンが鍋に入るまで繰り返します。 5.パンの上に卵のミックスを注ぎます。 25分間または設定するまで焼きます。 慎重にパンを皿にひっくり返し、粉砂糖を上に振りかけます。 ピースを引っ張って楽しんでください！ 告白：翌夜、ホイップクリームで残り物をトッピングしました。それは確かな選択でした。 ワークブックを送ってください 100save 共有は思いやりがあります！ 100 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 健康で簡単なメキシコ料理のレシピが締めくくります 健康で簡単なメキシコ料理のレシピが締めくくります こんにちは！調子はどう？今週末は走っていますか、それともレースをしていますか？あなたは食べていますか？メキシコ料理？？メキシコ人を愛しているなら ヨーグルト付きの高速で健康的なスムージーレシピ（プロテインパウダーは必要ありません） ヨーグルト付きの高速で健康的なスムージーレシピ（プロテインパウダーは必要ありません） ヨーグルトとのスムージーレシピの週。 …
問題、サービス
問題：私はたくさんの食べ物を食べるのが好きです。 解決策：不幸な昔の凍った食事を、フムスだけでなく、レタスの巨大なベッドに置いてください。また、クラッカーとのペアは、消費された数が健康な読者を恐怖に陥れるため、ブログにクラッカーを表示しません。 私の最新ビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 01:19 問題：私は実質的に空のナッツバターの瓶を持っていましたが、オート麦の最も重要なファンではありません。 解決策：代わりに瓶でシリアルを食べてください！これは揺れました。 ナッツバターやシリアルがなくなるまで補充 問題：私はドークです。 解決策：申し訳ありませんが、それでも1つを信じようとしています。同様に、私が今日の午後、私のキッチンエリアで忠誠の誓いをしていた理由をまだ信じようとしています… 問題：私はビタトップスから新鮮です。 解決策：チョコレートバーを切り刻み、PBトーストの上に置き、溶けます。 www.nataliedee.com あなたが私に解決するために要求する問題を持っていますか？私はロールしています… ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 貧弱な練習ハックを止める方法-126 貧弱な練習ハックを止める方法-126 食事をやめたり、過食したり、もう1つの貧しい習慣を止めたりするテクニック。あなたがダイエット計画を捨てるのを助けるための非常に最高の直感的な食事の提案 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 私が一日で食べるもの。 Blog Training Week 4.朝食、昼食、夕食、スナックとメモのメモ 15のクイックプレランスナックのアイデア 15のクイックプレランスナックのアイデア 走る前に何を食べるか、いつ食べるか。新しいランナー向けの15のクイックプレランスナックコンセプトとハーフマラソンのトレーニング 健康的な食品ビンゴだけでなく、天然物の最高のエキスポフラフのお気に入り 健康的な食品ビンゴだけでなく、天然物の最高のエキスポフラフのお気に入り こんにちは！ Natural Products …
Runemzで実行されるトレッドミルへのトリック – ポッドキャスト26
オーディオプレーヤー 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新のビデオ ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。投薬中毒者の二重生活の新しい回顧録の迅速な評価。著者によってチェックアウトされました。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ 02:19 ライブ 00:00 08:21 06:12 最大のトレッドミルランナー – Run Emzは、「Dreadmill」とそれほど愛情を込めて電話をかけていないことについての彼女のトリックを共有しています。彼女はトレッドミルが好きです！多くの！彼女はワンショットでトレッドミルで100マイル走っています！ 100.マイル。真剣に。したがって、彼女がトレッドミルで100（百万）マイル走ることができれば、あなたはあなたのトレーニングで得ることができます！ 準備し始める： テーザーを手に入れました！私はパパが私を手に入れなかったことにショックを受けました、パパがYAを提供するもののようですよね？ テイザーの自己防衛は、これを私にこれを送ってくれました。ここでそれを検査することができます：（また、あなたの指定はテーザーを持っていることに制限がありますか？規制の指定についてはこちらから検査してください。） 私はそれを理解するためにもっと多くの時間を要求します – しかし、私はあなたが安全であることを望んでいるので、私は共有したいです。これが1つのRERフォロワーが貧しい状況を止めるのを助けるかどうかにかかわらず、私はそれをそこに出したいです。ランニングで実行するのは巨大なタイプですが、私たちが危険な状況に置かれる可能性があるのは唯一の時間ではありませんよね？リスクのない子供を維持します。 XO XO。 Aaaand Health and Wellness Warriorとは非常に異なるバンドルを手に入れました。今日のメールで得たものとランダムなものと同様に、ちょっとおもしろいです！ テーザーとはまったく対照的に、私も…塗り絵を手に入れました！ Health and Wellness Warriorは、私に彼らのチアバーのパックとマラソントレーニング：The Coloring Bookを送ってくれました。チアバーを手に入れると、無料の贈り物として提供されます。 ポッドキャストクイズ：マラソンカラーリングブックでは「F」というは、「F」とはどういう意味ですか？ *応答はショーの終わりになります！* 今…emzを実行!! Run Emzは私の良い友達です（彼女がそれを理解しているかどうかはわかりません）。数年前にフェニックスマラソンで彼女を満足させました。彼女は世界で最高のトレッドミルランナーである可能性が高いので、私は彼女を最高のトレッドミルのアイデアで焼いています！真剣に。彼女はトレッドミルで100マイル走っています。 頭が上がっている – …
ボストンマラソンディレクターのデイブマクギリブレイ
とチャットするための無料エントリーは、ランナーのワールドハットトリックレースのためにペンシルバニアにいたときに、ボストンマラソンディレクターが話すデイブマクギリブレイを見る特権を持っていました。 私の最新ビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:21 （その朝、すべてがジャズアップしました。） 彼の話はとても刺激的で強力でした。ボストンを走らせ、アメリカを横断して（彼が何度かやったこと）、ただのRunrunrunのために走るために、Pumpend and Achingを残したことを覚えています！ 彼は彼の人生と旅についていくつかの物語を共有しました。彼の伝統の1つは、彼の誕生日に常に彼の年齢を走ることです。彼がこれについて質問されたとき、「一日で70マイル走るのはどうですか？！」 彼はひるませず、「私のゲーム。私のルール。” 自分の目標を定義するときは、これを使用できます。私は、どのように、またはなぜ、または何かをするつもりなのかについて質問されます。確かにそれは私を緊張させて自分自身を疑いますが、私が自分のことをしていることを覚えているなら、私は自分のゲーム、私のガイドライン=私は他の人が何を言っても自分のやり方で前進し続けるべきであり、自分のやり方で前進し続けるべきです。 ボストンマラソンは4月21日に登場します。そして、それはいくつかの理由で私の心にありました： 1.）昨年のボストンマラソン爆撃のため、私は今、すべての人種で危険の可能性について考えています。 2.）私の仲間の何人かは昨年走りました。彼らが怪我をしなかったことをとてもうれしく思います。 3.）私の仲間の何人かが今年走っています！私は彼らにとても幸せです！ 4.）私はボストンマラソンの予選に近づいていますが、実際にそれを実現するために私の前にたくさんの仕事があります。怖くてエキサイティングです。 ボストンマラソンを走ることを夢見たことがあるかどうかにかかわらず、McGillivray Speakを聴くことをお勧めします。彼は素晴らしいです。 幸いなことに、私たちは皆、4月4日午後12時のESTのライブビデオチャットで彼に会う機会があります。サインアップすると、質問をするオプションがあります。そのため、チャット中に質問の1つが回答される可能性があります!! デイブ・マクギリブレイとの生涯ランナーのためのヒント< - そこでサインアップ サインアップして、最低$ 1.00のエントリでチャットを表示できます。チャットからの収益は、マーティンW.リチャードチャリブル財団に送られます。 2013年4月15日、ボストンマラソンの出来事はリチャード家の生活を永遠に変えました。配偶者でありパートナーであるビル＆デニスは、考えられないことが起こったときに、11、8、7歳の3人の子供をボストンに連れてボストンに連れて行きました。現在悪名高いテロ攻撃からの爆発的な装置は、家族から5フィート以内に爆発しました。 デニスは大きな目の怪我を負いました。ビルは足の爆弾からrap散弾を取り、短期難聴を維持した。 7歳の娘、ジェーンは足を失いました。爆発の力は、マーティン・リチャードの命を奪いました。彼は8歳でした。マーティン・W・リチャード慈善財団は、マラソンの出来事に続いて家族によって認められました。教育、陸上競技、コミュニティに投資することにより、「これ以上傷つける人々 - 平和をはるかに傷つけない」というマーティンのメッセージを称えます。 リチャード家には、回復への旅とマーティン・W・リチャードに関する情報があるブログがあります。 RERリーダーのための無料エントリ Wizeoは親切に提供して、100人のRER読者にCode：Runeatへのチャットへの完全な無料エントリを提供しました そのコードにサインアップする各人について、彼らは財団にも1.00ドルを寄付します。 （サインアップ時に必要な場合に寄付するオプションがあります。） ここに行き、デイブ・マクギリブレイとのチャットにサインアップ また、読者のエリザベスは、ボストンマラソンのために100万の親切な行為を提起することについて私に連絡しました。 参加は簡単です： 1）ボストンマラソン爆撃の犠牲者を記念して、小さな親切な行為をしてください（あなたはあなたが望むだけ多くをすることができます）。 2）これを親切にして、行為を記録します（2秒かかり、匿名である可能性があります）。 3）プロジェクトに関する情報を他の人に転送し、参加することを奨励します。ソーシャルメディアをお持ちの場合は、facebook.com/kindthisorgのページを「好き」にするか、Twitterでフォローすることができます：@kindthistweets それを渡す！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき …
2011年7月の目標レビュー
私はクレイジーな方法でクスクスを切望してきました。それは奇妙ですか？ 良い。それは私の他のすべての奇妙な特徴と一緒になるからです。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 ライブ 00:00 08:21 14:26 夕食には、クスクス、ひよこ豆、緑の玉ねぎ、メイクアップソースの巨大なボウルを作りました（フムス、アーモンド、大量の塩が含まれます）。それは驚くべきものだった。 7月31日です。今月は私のために完全にレースされました！ 7月の目標を確認する必要があると思います…（ソース） 1.マラソントレーニングプログラムに固執します= 4つの良いランニング1週間/2筋力セッション/ヨガ。ドキュメントの実行、強度、ストレッチ。ここで重要なのは、ランのハードな部分を通り過ぎて自分自身を押し始めなければならないことです。 – >私はトレーニングがどのように長く来ているかについて大丈夫ですが、私は自分自身をより強く押すことができることを知っています。この目標の直後にトレーニング計画を変更し、それに乗るのに時間がかかりました。しかし、それは私が残りのトレーニングのために固執する計画になるので、私はそれに固執することを計画しています！ 2.ダイエットソーダはありません。これは、私が脇に押し続けている2011年の決議の1つでした。今月私はみんなにいます。 – >私は大幅に削減しました。今、私は週に約4枚（1日4ではなく）です。私は本当に永遠に何もカットしたくないので、私は週に最大2回飲むことを考えています。 3.仕事の週にきれいに食べるので、トリガーや血糖値のスパイクではなく、体の信号を聞くことができます。 （清潔な食事は覗き見が異なりますが、私は自分の小さな定義を持っています。） – >私はきれいに食べることに固執していませんでしたが、私はより多くの食事のようなスナックを助けてくれることで、スナックを減らすために大きな努力をしました。また、午後により多くのタンパク質を食べることが大いに役立つことに気付きました。来月、これに基づいて構築しようと思います。 一見、私は失敗したように感じました。しかし、私は「完璧ではなく進歩」に努めており、7月にそれを手に入れたように感じています 7月のハイライト： 人と食べ物のアダムにほとんど出会う！ それから、彼は私をツイートし、私たちの愛は石に設定されました 他の有名人のニュースでは、カーラホールと話をすることができました！ そして、私はベン、私の兄弟、ヘザーと一緒にロードトリップをしました！ 良い月だったと思います… ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 今月の目標を実行する – Instagramストーリーテンプレート 今月の目標を実行する – Instagramストーリーテンプレート より速く、より良く、強く実行する最良の方法は、特定の目標を設定し、計画を立てることです。これがInstagramストーリーテンプラです 新年のランニング目標の究極のリスト …