ディズニーランドハーフマラソンと10Kレースの週末の提案
Runディズニーは、どこでも徒歩で最高のレース /パーティーを投げます。私は過去にディズニーランドで10kとハーフのマラソンを走っていますが、それは本当に爆発的です。しかし、私は多くのランナーが町から出てくるか、これがあなたの最初のレースであることを知っています。だから私は共有するためのいくつかの提案があります。 1.早めに博覧会に行き、歩き回ってすべてをチェックする時間を与えてください。たくさんの素晴らしいRun Disney Gear Plusがたくさんあるので、チェックアウトする素晴らしいブースがたくさんあります。私のお気に入りのいくつかは、ヘビーメダルツ、スパークルアスレチック、プロクレッションです。 私の最新ビデオ また、よだれかけを拾うにはIDが必要です。忘れないでください！ 2.レースの前にあなたがするすべてのウォーキングの要素。あなたがディズニーランドにいて、テーマパークを喜ばせるなら、あなたはレースの前に何時間もあなたの立ち上がってしまうでしょう。時間をかけて休み、足を上げるようにしてください。 ディズニーランドでどれだけ喜びたいかを優先する必要があります。これは、レースで素晴らしくて楽しくて思い出深いものです。これもすべてです。 3.燃料と水和。あなたの家にチュロカートを持っていない限り（その場合、私は来ることができますか？）、あなたはおそらくあなたの典型的な食事とは異なるものを食べるでしょう。スナックとたくさんの水を詰めてください。あなたの体は通常、レースの前に食べるのが好きなものに留意してください。あなたの胃が食べ物の愛の鋼鉄の大釜である場合（私のような）、あなたが望むすべてのケトルトウモロコシを喜ばせます。 {私はディズニーランドへの最後の旅行の間にスパークをすすりながら歩き回りました。} 4.衣装を考慮してください。多くの人が、すべての距離、すべての場所 – すべての距離、すべての場所のためにドレスアップしています。する必要はありませんが、楽しいです！さらに、レース中にたくさんの写真操作があるので、それらのためにドレスアップしたいと思うかもしれません。 今日、エキスポでスパークルアスレチックからコスチュームを獲得しました！推測はありますか？ エキスポで彼らのブースに立ち寄るか、オンラインで購入できます！ 5.レース前の燃料。朝食はその日の最も重要な食事だと言う人もいますが、私はレース前の燃料が今年最も重要なものだと言います。レース当日の前に好きなものを食べることができたとしても、レース当日はすぐに走る前に食べた食事を詰めることをお勧めします。 ヒント：ダウンタウンディズニーのレストランのいくつかは、ランナーや観客のために早く営業しています。 6.エンジンを開始してください!!ディズニーレースは早く始まります！ Porta Pottiesにぶつかり、囲いを見つけるのに十分な時間でスタートラインに到達することを計画してください。ディズニーの不動産であろうと地元のホテルに滞在している場合でも、自宅に滞在している場合でも、一部の通りが閉鎖され、大勢の人がいるため、事前にスタートラインへのルートを計画してください。 7.光景とキャラクターを喜ばせてください！ディズニーレースは、テーマパークを駆け抜けることができるので素晴らしいです。さらに、コース全体で写真操作のためにキャラクターが設定されています。キャラクターが外出するか、どこにいるのかを調べることはできません。それが楽しみの一部です。キャラクターや場所を見ると、停止して写真を撮るのが気に入られます。 ヒント：レースは非常に早く始まるので、レースの開始時にはまだ暗くなります。携帯電話やビデオカメラにフラッシュが点灯していることを確認してください。 8.祝う！できたね！！さあ、そのトレーニングと勤勉さをすべて喜ばせる時です。あなたの家族、友人、チアリーダー、犬とコミュニケーションをとる…レース後に出会う場所。一日中レースメダルを維持してください。よく食べる。休んでください。そして、そのレース後の輝きを喜ばせます。 私のランディズニーランニングコスチュームをチェックしてください： ジェシーを走っている衣装を作る方法 アリエルを走るコスチュームを作る方法 シンデレラを運営する方法を作る方法 ティンカーベルを運営する衣装を作る方法 ボーナス！！ Rock n Roll Marathonとハーフマラソン割引コードがあります！以下のコードで15.00ドルを取得します… プロモーションコードを使用：RNB15 そして、あなたがいるかどうか教えてください！ 質問：今週末は何をしていますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便シェア
他に誰がトライに行くのですか？
タスクに巻き込まれただけでなく、マラソントレーニングルーチンに長く書き直したので、最初のトライアスロンのトレーニングを統合するので、昨日は二度と公開しませんでした！ 私の新しいトレーニングプログラムが解決されたので、私はブログを作成するだけでなく、勝者を選ぶこともできます。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 01:21 だから、今後のアイアンウーマントライアスロンに私に加わる幸運な人は誰ですか？ 勝者： リンジー・ゲレロは言う： 私はココリのボルダーをするためにルーイブします！ゴージャスな景色！私は最初のフルマラソンを完成させたばかりで、私はできるとは信じていなかったので、トライアスロンが次のステップだと思いました！私は最初のトライのトレーニングを開始するために自転車を購入しましたが、私も水泳に非常に心配しています！ Lindseyは私にあなたの住所をメールで送ってください、そして情報に連絡してください？ これが昨日の私の食事の簡単なリプレイです… これが好きではありませんでした… それで、私はいくつかを捨て、大量のシリアルを追加しました… （未確認 – フムスのあるクラッカー。その他のチェリー。） トレイルランニング！私は本当にパスランニングを試みたいと思っていますが、「マラソンと最初のトライアスロンのもの」全体がそれをバックバーナーに置くと信じています。しかし、ここで実行されているパスを走ることを考えている場合は、ランニングタイムからの素晴らしいパスシューズガイドです。 今、私は5K金曜日のランでオフになっています – これについては少し!!! ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 海兵隊マラソン2020-オンラインレース??? 海兵隊マラソン2020-オンラインレース??? Marathon Race Online 2020 Annoucement。海兵隊のマラソントレーニングと@RuneAtrepeat Run Instagramからのメダル月曜日 あなたのランニング目標はあなたに基づいて設定する必要があります あなたのランニング目標はあなたに基づいて設定する必要があります 実行中の目標を設定するときは、Instagram @RuneAtrepeatをスクロールするときにこれに留意してください。マラソントレーニングPRS 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 …
Fake Fate Fish Friday
私は同盟が好きで、金曜日にたくさんの「F」という言葉があることがわかりました！ああ、基本的な喜び。 最初にアイスコーヒーを飲みましたが、それは同盟ではありませんが、おかしなものは素晴らしかったですか？ 私の最新のビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと、コナンオブライエンに関する2018年7月のエピソードとヨーク公爵夫人フェルギー。魅力的なもの！ モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーは完全にキャンセルされるというニュース声明（最近は少し時間が変更されましたが、今では終わっています）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 07:26 昼食には、金曜日の偽の肉が含まれていました – 賢明なデリローストターキー。私はまだ本当に素晴らしい野菜のランチミートを発見していませんが、サンドイッチが好きなので閲覧は続きます。 素晴らしいフライデーランチ – サンドイッチ、サンチップ、ニンジン。 これは「通常の」サンドイッチのように見えませんか？うまい！ 好きなパン！私は今日、私の好みのパンのパンを選びました – このようなものは、これまでで最高のサンドイッチパンです。 さくらんぼのタイプの金曜日の運命…。シーズン中は暑いときに彼らを持っている必要があるので、チェリーを手に入れました！ これは心の形でした。私は
HamcakesとSunday Setup
ベンと私は昨日、私たちの近所の周りを少し探索しました。 彼らはキムチーと私が識別できない / Googleにあまりにも怠惰すぎる他の2つのことからあなたを始めます。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルチェックインを実行する その他のビデオ 51秒の0秒 次は Covid19のアウトブレイク中は、アイデアをランニングすることは健康を維持します 02:25 ライブ 00:00 08:21 00:51 ベンはテンプラ・ウドンを買って、私はたくさんのスープを飲みました。 Bibimapと呼ばれる料理を手に入れました さて、私はこれをグーグルで検索し、あなたの読書の喜びのためのwikiの定義を見つけました： bibimbap（비빔밥、韓国の発音：[pibimp͈ap̚] [1]）は韓国料理です。この言葉は文字通り「ミックスミール」または「混合米」を示しています。ビビンバップは、ナムル（炒めた野菜と味付けされた野菜）とグシュジャン（チリペッパーペースト）をトッピングした温かい白米のボウルとして提供されます。生または揚げた卵とスライスした肉（通常は牛肉）がよく添加されています。材料は食べる直前に徹底的に一緒にかき混ぜられます。[2]寒いか暑いかのどちらかを提供できます。 ウェイターは、私がこのバーベキューソースを食べる前にその上に置くように勧めました。ええ。私はその赤いボトルには入っていませんでしたが、このことを醤油でownれました。 夕食後、私はスキニーランナーという名前の誰かから、すぐにヨーグルトランドに行くように言っているか、彼女がOCクラブの平凡なブロガーから私を追い出していたテキストを受け取りました。 はい、それは本物のクラブであり、私たちは衣装を着て、ブレインストームダムブログのアイデアを着るミーティングがあります。どういたしまして。 とにかく、彼女は明日の会議の研究として誕生日のカップケーキバッターFro-Yoを試さなければならないと言い、私はこのプロジェクトに飛びつきました！ あなたがブロガーの階層を知っているかどうかはわかりませんが、SRがFro Yoを食べるように言うとき、あなたはYoを食べます。 それ、または私はとにかく本当に欲しかった… さて – 日曜日まで！ 私は電話でママと話をしながら、日曜日に大きな散歩で始めました。ベンは眠りましたが、チャットすることで、私は誰かと散歩しているように感じました 45分後、私は戻ってきて、ベンは目を覚ましていました。私は彼に朝食に何が欲しいか尋ね、彼は「ハンケーキ」と言った。 彼は冗談を言っていたと確信していますが、私は配達しました。私はパンケーキを作り、彼に刻んだハムを加えました。彼はとても感銘を受けました。 私は仕事と旅行でとても忙しかったので、チャンドラが訪問する前にそれを考慮して掃除していませんでした！私は恥ずかしいですが、私はそうではありません。私は乱雑で、タイプAではないので、それが何であるかです。 しかし、それはここでかなりひどくなっていたので、ベンと私は一日の掃除をたくさん費やしました。 私はクローゼットの一部を通り抜けて、大学の卒業証書を見つけました！ええと、でも空でしたか？！卒業証書をフレームに入れたことさえありません！ RERでの執筆の恒星よりも低い品質によって信じるのは難しいことを知っていますが、私はコミュニケーションの学位を持っています。 また、ベンの派手な学位を見つけました。 P-Townはラテン語で学位全体を書いています！だから、私は彼が何を勉強したか分かりません。 ivyleagueologyだったと思いますが、よくわかりません。 私たちは昼食までずっと掃除し、午後1時頃に壊れました。私はベンをスナックプレートにして、チーズでクラッカーを盗みました。 プレゼンテーションがすべてです。 私は巨大なサラダともちろんチェリーとスイカを持っていました。 この時までに、私たちはある日、十分な掃除をしていたので、私はいくつかの用事を走りに出かけました。私は甲状腺のためにはるかに自然なサプリメントのためにヘルスフーズストアを見つけなければなりませんでした。 私は信じられないほど販売するライスクリームの御treat走を特定し、それをつかみましたが、私の非常に長いターゲット旅行はそれをマッシュの山に変えました。悲しい悲しい顔。 しかし、ターゲット旅行は完全な損失ではありませんでした。私は試してみる新しいヘッドバンドを手に入れました。最初は、ついに私の巨大な頭に合うヘッドバンドを見つけたと思いましたが、これはすでに滑り落ちています。 私はメキシコ人で、ペットと食べ物を共有するというルーチンではありません。しかし、私が終わったとき、私はベガスにチョバニの容器をなめさせました。 私がブログを書いている間、ベンは夕食を作っています。今日はとても生産的な日でした！ 今週の食事計画： 日曜日：ベン・クックズ 月曜日：残り物 火曜日：サツマイモと野菜バーガー …
今日の午後、ウォークアンドトーク
私は友人のクリスティンと彼女の犬に昼食のために会いました。私たちは散歩をして、人生のクレイジーな出来事についておしゃべりしました。 私のウォーキング仲間のマックスとウィロー： 私の最新のビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – 理想 ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 03:09 私は昼食を詰めて引き継ぎました – 野菜、ひよこ豆、そしてたくさんのワカモレが入ったサラダ。私はグアックが速く戻ってしまい、それを無駄にすることを拒否していると思います。さらに、ブルーコーントルティーヤチップスの袋。 クリスティンも私とおやつを共有しましたか？彼女はいつも私が愛するものを持っています！ 申し訳ありませんが、夕食はカムを逃しました。なぜなら、私はそれを車に置いたので、写真の時間の前にそれを手に入れたくなかったからです。 しかし、チョコレートチップクッキーを持っているとき、誰が夕食を気にしますか？！私はチョコレートチップクッキーのクレイジーなスタイルを切望していて、ボウルにたくさんのものを投げることを決めて、それが大丈夫だったことを願っています。 「レシピ」別名私がボウルに投げたもの： 1/2c WW小麦粉 1/4Cブラウンシュガー それぞれのダッシュ：ベーキングパウダー、塩、シナモン 次に、卵のビーターが生地になるまで注ぎます チョコレートチップを追加します – あなたが望むようにたくさん（このレシピの最良の部分） 私はアップルソースや他のオイル代替品を持っていなかったので、これは危険でした。 オイル/バターには何も使用しなかったので、鍋を寛大にスプレーしました。これらは少し乾燥していましたが、オーブンから新鮮でした。 キーボードに溶けたチョコレートがあることに気付きました。私は恥ずかしい ？ （しかし、それをインターネットと共有することはあまり恥ずかしくないのですか？） BLTS – シリアルトレイルミックス – スイカ – 2つのカルシウムチュー …
ディズニーランドハーフマラソンの要約と結果
私はちょうどディズニーランドハーフマラソンを走らせました！このディズニーレースをするために4人の若者全員に地域チャリティーチームに参加してくれてとてもうれしいです。寄付したすべての人に感謝します。ここに結果があり、私のランニングコスチュームが間もなく来ることをさらに要約します！ 昨日、眠れる森の美女のコスチュームをトップにしました。スカートとアームスリーブは、チームの輝きからのものです。彼らは揺れます！ 私の最新のビデオ 貧しい走りから学ぶ 悪い実行が発生します – ここで私がそれを通り過ぎた方法と、次のランから発見された方法です。あなたを支援するためのヒントは、あなたのトレーニングの中立的な見物人になることで、はるかに優れたランナーになりました。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 03:48 プレレースはアイスコーヒー、PBのあるいくつかのライスケーキ、バナナ、そして私のお気に入りの事前走りサプリメントを食べました。 それから、それは始まりに向かっていた！私はオレンジ色の地域でオンラインで、午前4時にWebトラフィックはありません（おそらくトラフィックがないのはおそらく唯一の時間です）。駐車場に到達するための車両のラインナップがありましたが、比較的よく整理されています。我慢するだけでなく、そのための時間を有効にしてください。 ディズニーランドハーフマラソンレースの要約 レースは午前5時30分に始まったので、最初はまだ暗くなっていただけでなく、レースの約半分でした。写真を撮るときは、それを覚えておいてください。私のレースプログラムの写真の多くは、それ以来ぼやけて出てきました。しかし、私はまだカリフォルニアの経験と一緒に走っているだけでなく、ディズニーランドがとても楽しいだけでなく素晴らしいです！ レースは、ダウンタウンディズニーで始まり、カリフォルニアエクスペリエンスを最初にヒットします。すべての光景で走るのは魔法です。 CAの経験から、あなたはディズニーランドに走ります。 スタイルパークの後、アナハイムのツアーに参加します。群衆のサポートは素晴らしいです – 特に、このレースにとってそれがどれほど早いかを正確に考えています！ 最高のパートの1つは、エンジェルスタジアムと一緒に走ることです。 Instagramのビデオについては、Instagramを検査してください！ 同様に、数人の訪問者を満足させるだけでなく、私のピープ /仲間のブログライターSharp Endurance Mid Raceを見ました！彼は私たちのアクションショットを取りました！ 最後に、グランドフィナーレのためにディズニーのダウンタウンに戻ります！ 2時間弱で完了しました。それは比較的平らなプログラムで、おそらく3つの素敵なサイズの丘があります。走りながら楽しむことができる多くの光景や、地域のチアリーダーやダンスグループの素晴らしい応援セクションがあります。写真やビデオを撮るために数回停止しました。 表面ラインを越えた後、それは非常に整理されています。メダルを獲得したり、写真を撮ったり、水を手に入れたり、食べ物でお菓子を手渡されたりすることができます。ディズニーレースは高価ですが、Run Disneyは、開始のすべての詳細とフィニッシュで非常に組織化されています。 ディズニーランドハーフマラソンは完了しました！ 最終結果：1：58:23ペース：9：01/マイル そして今、私たちは祝います!! あなたはまだここで子供の局に寄付することができます。 La Marathonを一緒に実行することを考えている場合は、このページを調べてみてください。 チームとして登録する準備ができています4kidsマラソンランナー？あなたは私たちのヒーローです！登録は正式に2015年9月1日にオープンします。 質問：この労働者の日の週末は何をしていますか？ 何か良いことを教えてください。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 …
3つのグリットを育む方法
誰かが多くの困難に耐えているが、長期的に好ましい目標を達成することに成功したとき、彼はグリットを持っていると述べています。 この高品質を所有している人は、しっかりした仕事の原則を持っているだけでなく、成功するまでインスピレーションを受け続ける方法を発見します。 いくつかの調査研究では、ザラザラした人々は、高校を卒業し、専門の軍隊のトレーニングを総合し、仕事を維持するだけでなく、結婚を続ける可能性がはるかに高いことが示されています。 他の調査研究では、ザラザラしたエリートアスリートは自発的であり、目標に向かって一貫して取り組んでいることが示されています。 グリットのオンラインライフを持っている人は、まるでスプリントではなくマラソンであり、遠く離れた賞に目を向けているだけでなく、間違いから発見する能力に目を向けています。 専門家によると、一部の人々はグリットとともに生まれていますが、それは学ぶかもしれません。 あなたのざらざらを育てることで、あなたは形を整えるとき、より多くの成功を収め、プロモーションに向けて働き、ギターの演奏方法を正確に発見し、あなたが情熱を注いでいるもう1つの目標を達成することができます。 「この忍耐へのこの能力は、良心に非常に慎重に関連付けられているキャラクターの特性であり、まったく同じ時期に、教えることができるように見える一連の方法であるように思われます」 ハーバードサービススクールでのサービス管理の。 これらのルーチンは、あなたがグリットを育てるのを助けるかもしれません： あなたの情熱を見つけてください グリットは、持続性だけでは定義されていません。 調査によると、同様に、購入で成功するために達成しようとしている目標に情熱を傾ける必要があります。 「あなたが本当に理由、根底にある「なぜ」という理由がないなら、それは本当に挑戦的になり始めています」と、著者のJachimowiczは述べています。 「ニーチェによるこの本当に素晴らしい引用があります。「なぜあらゆる種類の方法に耐えることができるのか」と熱意が本当にうまくいきます。 。 。 私は、決意を成功させるためには熱意が必要であること、そして両方の要素が必要であると絶対に信じています。」 目標に照準を合わせる前に、自分自身を検査して、自分が順守するのに十分な情熱を持っていることを確認してください。 無茶をする ザラザラした人々は、好みの目標に向かって働くように促します。 彼らは走るたびに遠くに行くかもしれません。 彼らは疲れを感じるとき、自分自身をやめることを禁じているかもしれません。 彼らは、困難な瞬間に耐えるために、感動的なマントラを利用するかもしれません。 「彼らは他の個人と遺伝的に異なる超人的な存在のようではありません。 彼らが持っているのは、少し長く維持する能力です」と、Gooting Grit：The Evident Based Techniveの著者であるCaroline Adams Millerは、情熱、決意、目的を育むことです。 「人々が刺激するために思いついた革新的な方法を想像することさえできません。 それは、本当にエリートであり、ザラザラしている人々と素晴らしい人と分離します。」 あなたの目標に従ってください。また、それらを上回ることを目指してください。 30分歩く予定がある場合は、25分後に停止しないでください。さらに数分間行くことを考えてください。 「それはまさにザラザラした人々がするタイプのことです」とミラーは言います。 「彼らは自分たちが何ができるかを見るために自分自身の前に上がっています。」 注意深く選択してください 目標に専念する前に、それがあなたの時間と注意の価値があることを確認してください。 「アメリカの文化では、私たちはそれ自体が頑張っていることを頻繁に信じています。私たちがどれだけ難しいか、正確にどれだけの時間を費やしているか、正確に何かに固執するかを正確に誇示することを信じています。 、それが挑戦的であっても」とJachimowiczは言います。 「しかし、私たちは本当に困難すべきです。また、「これは本当に必要ですか？ なぜ私はこれをしているのですか？ これを行うために、このすべての利点は何ですか？ 同様に、これは私が長期にわたる目標で気にかけていることにどの程度並んでいますか？」 自己反省は、特にあなたの最高の利益ではない場合、目標が努力する価値があるかどうかを把握するのに役立つ必要があります。たとえば、マラソンを実行したい場合、それを作る足の問題があります 5kを実行するのは難しいです。 「忍耐の本当に重要な要素は、それに固執するだけでなく、いつ手放すべきかを同様に理解することです」とJachimowiczは言います。 この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査し、睡眠習慣を変更してください。サプリメントを装着する、または新しいフィジカルフィットネスルーチンを開始します。 リサフィールズ Lisa Fieldsは、健康、栄養、フィットネス、睡眠、心理学に焦点を当てたフルタイムのフリーランスライターです。 …
9月のチャレンジ
1月に戻って、毎月健康的な（または幸せな）習慣を取り入れることで、2010年を最も健康的な年にすることにしました。私は8月を忘れていたと思いますが、クロスカントリー全体とすべてを行ったばかりなので、そのスライドをさせます。 ベンと私はちょうど引っ越して私たちの場所を修理しているので、私はパートタイムで働いて学校に戻るだけです…私たちの費用は大きな時間に君臨する必要があります。だから、私の9月の挑戦*は外食することです。 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 01:19 *私たちは今週末に休暇を取ります。カリフォルニアから出ている間、この課題は物流のために無効です。私たちは本当に一緒にしなければならないので、私はもう1か月間この挑戦を延期したくありませんでした。 私は試してみようとする食料品の予算を設定しました、そして、私は自分自身に飲み物やその他のための週10.00ドルの手当を与えました。 チャレンジのボーナスを追加しました – より健康的な食事。私たちのキッチンは1週間以上委託されていたので、私たちはテイクアウトに慣れすぎました。 9月のチャレンジをしている人はいますか？ あなたは私のことをする必要はありません、あなたが今世界にいる場所に合う何かをしますか？ 昼食は私が転がる方法だからです（私はいつも遅れていて、それは悲劇的です）。バギーと冷凍食事にサラダを投げました。 野菜のベッドで冷凍食事を提供することは、食事をより健康的にし、同時にかさばる素晴らしい方法です。 *同僚が彼のオフィスから出てきたのと同じように、私はこの写真を撮り、ブログを説明しなければなりませんでした。不器用さが続いた。 昼食の最後の部分は、カッテージチーズとハニーナッツOでした。シリアルは、このコンボを驚くべきものにするのに十分なほど甘くなりました。ボーナス：オーガニックのコテージチーズを販売しました。 私の学校のスナック – アップル（昼食後約5分後に食べました）、AB＆J（私の新しいエネルギーバー）、ニンジン。 長い一日を過ごした後、私は家に帰り、簡単な夕食を一緒に投げました。私は昨日ベンのためにグラウンドトルコを調理し、アニーのMac nチーズと2つの笑い牛のくさびと混ぜました。チーズバーガーヘルパーのようなものですが、より良く健康的です。 デザート – アニーのスナックのかなりのパックがコストコで販売されていたので、なぜそうではないと思いました。私はこれらをボウルに注ぎ、穀物のように食べたかもしれません。私はあなたにヒントを与えます – 私はしました。 さて、もう一日の仕事と学校、そして私は金曜日に休みます！物事のスイングに戻ることはスムーズではありませんでしたが、私は冒険を楽しんでいます。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
カロリー燃焼を増やすためにあなたの食べ物に生ingerを追加する
あなたの食べ物に生ingerを加えてカロリー燃焼を増やす 食事に生ingerが含まれている場合、減量は少し速度を上げます。 コロンビア大学の栄養士は、すぐに代謝において、生ingerが追加された朝食を食べた後、男性がさらに43カロリーを燃やした人間の研究を発行します。 研究者は30代後半に10人の男性を試してみました。 彼らは27の平均BMIを持っていたので、少し太りすぎでした。 研究者は、男性にマフィンの朝食とオレンジジュースを2回与えました。 朝食には595カロリーが含まれており、そのうち85 gは炭水化物、脂肪25 g、7 gのタンパク質でした。 あるとき、男性は朝食と一緒にお湯を飲みましたが、他の時には、研究者が2 gの粉末生ingerを水に溶かしていました。 パウダーは、サプリメントにある種類の抽出物ではありませんでした。 スーパーマーケットで購入できるもののように、それは一般的なマコーミックのジンジャーパウダーでした。 朝食の6時間後、研究者は男性のエネルギー消費を測定しました。 下の図は、生ingerの朝食の後、男性がはるかに多くのエネルギーを燃やしたことを示しています。 各食事の後、エネルギー消費量は上昇しますが、男性が生ingerを消費した後、増加は43 kcalでした。 このような実験に基づいて実際に行うことが期待されていない簡単な計算によると、毎日これを行った場合、1年で2 kgを失う可能性があります。 粉末の生ingerは、被験者が完了しなければならなかったアンケートに与えた回答によると、食事後の満腹感も高めました。 黒いバーは、ジンジャーの朝食の後のスコアを示しています。 研究者は、ジンジャーがどのように機能するかはよくわかりません。 彼らは被験者の血液を分析しましたが、インスリン、グルコース、TNF-alpha、CRP、インターロキン-6、レプチン、PYY、アディポネクチン、GLP-1または活性グレリンの濃度に有意な影響は見られませんでした。 生ingerがあまりにもスパイシーでお湯を見つけた人もいます。 研究者たちは、生ingerと脂肪の多い食べ物を混ぜる方が良いとは思わなかったのではないかと考えています。 これはそれをはるかに味が良くなり、さらにはるかに効果があったかもしれません。体は脂肪と組み合わせると生ingerをよりよく吸収します。 それにもかかわらず、研究者は次のように結論付けています。「公衆衛生の観点から、この研究で観察された食物の熱効果の増加により、生ingerの使用は体重管理に関連する可能性があります。 さらに、毎日の消費により効果が向上する可能性があります。」 ソース：
7月4日に必要な4つの安全提案
こんにちは！ 7月4日はもうすぐです。みんなの楽しい計画について聞いてうれしいです。私の計画の一部には、犬が穏やかで安全であることを確認することが含まれます。それは私の家族が毎年心配していることであり、私は7月4日に私の安全の提案のいくつかを共有すると思いました。 1. 7月4日のペットの安全 7月4日は、犬が逃げる可能性が最も高い日の1つです。私たちの毛皮のような友人は、聴覚と匂いの感覚を高めており、すべての花火は本当に彼らを怖がらせることができます！ 私の最新ビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:45 – 雷のコートを検討してください。ベンの家族は、犬のルーファスのために1つを手に入れました。 7月4日のペットの安全性の提案 それらを内側またはどこかに保管してください。 テレビやファンで花火の騒音をこまやってみてください。 犬のラベル /識別があることを確認してください。 未成年の犬用にアルコールを購入しないでください。 2.水泳の安全。 ビーチ – ノースカロライナ州の海岸沖のすべてのサメの攻撃について聞いたことがありますか？とても怖い。 私はサメ科医ではないので、ABCからこれらのサメの安全性の提案をチェックしてください。 また、潮流と裂け目に関する情報については、天気とサーフレポートを確認してください。兆候や警告を尊重します。 プール – 子供（または酔っている大人）がいるとき、常に常に大人をプールを見ることができます。大会の問題は、人々はしばしば他の誰かがあなたの小さなものに目を光らせていると考えることです。 交代で、シフトを割り当て、プールに責任ある目を向けるために必要なことは何でもします。近くにいて、簡単につかむことができるライフプレザーを持っています。 そして、常に日焼け止めを着用してください。 3.食品の安全。 – 何を担当するかを計画する：グリル、サイド、飲み物。 そして、特に通信しない限り、グリルマスターにバーベキューを自分で実行させてください。 （最近、人々がガスをつけてトップを離れるか、すでにそれが既にある次の人に言っていないというニュース記事を見てきました。 – 食べ物を除外できる時間は、外の温度と食べ物の種類によって異なります。肉とメイヨーベースのサラダは、チップや野菜ほど長くは避けられません。物事が設定されたときに注意してください。 ヒント：各食べ物を設定したときにパーティーで他の誰かにテキストメッセージを送信して、携帯電話に記録され、2人が知っています。 – 最後のバーベキューでは、氷で満たされた大きな金属容器を置き、冷たいアイテムのためにその上に食べ物を置き、熱い食べ物のために熱い擦り傷します。または、コールドサラダトレイは、アイテムを冷たく保ちたいものにも良い考えです。 4.花火の安全。 – 近くの水と火の消火器のバケツを保管してください。 – ファイヤーワークスを保持したり、可燃したりするもので火をつけないでください。 …